元気の陰に蓄積されるストレス

いつまでも若いと思っていると・・・

年の瀬を迎え、忙しさに疲れがピークに達する時期だと思います。しかし、同じように仕事をしていて、連日の忘年会にも参加しているのに、いつも元気で若々しい人がいます。そんな人は概して健康的と思われがちですが、決してそんなことはありません。

 「元気な人の方が“万が一”のときは危ない。若作りの人は要注意です」と話すのは、聖路加国際病院内科名誉医長で西崎クリニックの西崎統院長です。

　それでは、なぜ若作りの人は危険なのでしょうか。

 「ポイントは、血圧と脈です。血圧は活動している日中に高くなって、夜間から寝ているときに下がります。この大きなリズムに加えて、ストレスや運動などの影響で、さらに上下する。健康診断で正常な血圧でも、仕事中の血圧が異常に高い人は少なくないのです。脈も、運動やストレスの影響で変化します。健康第一の医師が、脳梗塞や脳出血を起こすのは、概して夜勤明け。徹夜による睡眠不足とストレスのダブルパンチで、血圧や脈が乱高下し、重大病を引き起こすのです」

●無理するほどNK細胞が弱る 

 「自分は元気だ」という健康感と周りからの評判が健康自慢を増幅させていきます。仕事と忘年会の疲れがたまっていても、週末は午前中から「健康のため」と運動で汗を流してから家庭サービス･･･。体力に自信があり「疲労回復は早い」と思っていても、体に感じない疲れが蓄積されていくのです。それが目に見えないストレスとなり、血圧や脈を乱し、血管にダメージを与えるのですが、血管の病気だけでなく、がんの危険性も高まります。

 「たとえば、肺がんは心臓の裏にできると、X線ではかなり大きくならないと見つかりにくい。肺の奥にできるタイプは、症状が乏しい。大腸がんも同じで、できる場所によっては、便通異常が表れにくいことがあります。大腸がんは欧米食の影響が強く、健康自慢を気取って、いつまでも元気に肉を食べている人ほど発症しやすいのですが、若作りの人は病気の意識が薄いのでがんも発見が遅れやすい」（西崎院長）

　徹夜に強いのは若さの象徴ではありません。無理をすればするほど、がんと戦うNK細胞の活性が低下します。最大8割近くも落ちるといいます。“がんとの戦闘要員”が休んでいたら、体はがんに負けてしまいます。「睡眠不足もヘッチャラ」と若ぶっている人ほど、がんにもなりやすいのはそのためです。

 「とにかく休むことですが、若作りの人は“運動＝体にいいこと”と刷り込まれているため、疲れていても過度な運動をしがちです。仕事も運動もでは、そのうち体は悲鳴を上げます。肩凝りや頭痛は血圧が上がったときに生じやすく、脈の異常は疲れがたまっているとき。これらの症状が表れたら、休むことです」（西崎院長）

（参照記事：日刊ゲンダイ）

■対策：ストレスと高血圧

年末のこの時期は、仕事や家庭でさまざまなストレスが溜まりがちになります。過剰なストレスは、交感神経が過度に刺激され、血圧が驚くほど上がっていることがあります。それをきっかけに脳卒中や心臓病などの発作が起こるリスクが高まります。また、ストレスが慢性的に長く続くことは、交感神経の高ぶった状態が続くということです。循環器系の基礎疾患がある方は特に注意が必要です。

ストレスと高血圧のメカニズム

　ストレスを受けると、興奮物質アドレナリンやノルアドレナリンが大量に放出されます。すると心拍数が増え、心臓が１回の鼓動で送り出す血液の量、心拍出量も増えます。と同時に、血管では収縮が起こります。循環する血液の量が増え、さらに血管の収縮で抵抗が増して血圧は上がるのです。

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ストレスにより血流が低下している微小循環に対して、康復医学学会の主要研究生薬「HM-3000（特系霊芝）」は、血管の拡張、血液粘度へのアプローチの点から期待がもてます。
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　また、アドレナリン、ノルアドレナリンの抑制にはセロトニンが働きます。当学会の研究素材「ラフマ」には、セロトニン神経を活性し、セロトニン分泌を促進するというデータがあります。
　ストレスが影響する高血圧への対策には最適です。


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冷えのぼせ

手足は冷えても顔は熱い？

下半身や手足の先が冷えているのに顔や頭はのぼせたように熱くなることを「冷えのぼせ」といいます。冷え症の重い症状とされ、女性に目立ちます。冷えのぼせの人は他にも様々な体の不調に悩むことが多いようです。

 「最近クリニックに来る冷え症の患者さんの多くは冷えのぼせですね」
こう話すのは内科医で漢方専門医の目黒西口クリニック・南雲久美子院長。冷えと同様に筋肉量の少ない女性に目立つといいます。
　冷えのぼせの人は軽い運動の後などでも上半身が熱くなり汗がどっと出るといった傾向があります。ほかにも、何もしていない時や、明け方目が覚めた時に大汗をかいているといったことが一般的な冷え症の人よりもはっきりみられます。

　南雲院長が協力し、医療関連機器販売会社のピップが6月、20歳～59歳までの女性1万人（東京都、大阪府、愛知県に在住）を対象に冷えのぼせについて調査しました。それによると全体の63.6％の人が普段体の冷えを感じると回答し、うち冷えのぼせが疑われる人の割合はその約半分でした。

●血行不良が一因

冷えのぼせを起こすメカニズムは以下のように考えられています。

　最初は体を冷やすことで起こる一般的な血行不良型の冷えから始まる。血行不良の状態が続くと、代謝がうまくいかず静脈やリンパ管の流れが滞り体の末端がむくんでくる。
　血行が悪くなり、冷えが進むと交感神経と副交感神経は体温を一定に保とうとして通常より頻繁に働こうとしてバランスが崩れてくる。体は本能的に頭部の温度は下げないようにするため冷えのぼせが起きやすくなる。

　ピップの調査では冷えのぼせとみられる人は各年代とも5割前後ありました。特に50歳代が56.8％と最も比率が高かったとのこと。50歳代は更年期症状が出やすくホルモンバランスが崩れる人が多いのです。
　次いで目立ったのは20歳代の53.7％。若い世代は小さい頃からエアコンがある環境に慣れ、運動不足のうえに肌が出るファッションも一般的なためかもしれません。

　自律神経のバランスが崩れている冷えのぼせの人は、一般的な冷え症の人よりも健康面の悩みを抱えていることが多いようです。特にイライラなどストレスに関する悩みを持つ人が多く、全体の34.5％と、一般的な冷え症の人よりも15ポイントも高い結果でした。

　睡眠の悩みを抱えている人も多くいます。寝ている間も緊張して汗をかき、このために体を十分に温められずに冷えを招いている人もいるといいます。

■「冷えのぼせ」対策

冷えのぼせはもともと冷えの重い症状です。日常生活を見直し、冷えそのものを改善することが重要です。女性の心身の悩み解決を目指す健康情報ネットワーク「ウーマンウェルネス研究会」のメンバーで東京有明医療大学の川嶋朗教授は「冷え症克服には日常生活で以下の３つのポイントを改めて確認してほしい」と話しています。

(1) 38度から40度のお湯にゆっくりつかるなど、体を外から温める
(2) 食べ物などで体の内から温める。なるべく常温または温めたものを食べ、食材も体を冷やすものは避ける
(3) 適度な運動を心がける。少し息がきれるくらいを目安にする

　日々の生活を細かく見直していけば多くの人が冷えの改善効果をすぐに実感できるでしょう。しかし、長い期間冷えに苦しんできた人は治るのに時間がかかることがあります。
　体質だからとあきらめずにじっくりと対処することが大切です。

冷えのぼせ、悪循環のメカニズム

　冷えのぼせは、1日の温度差が大きく気候が不安定になる季節に症状が出やすくなります。激しい温度変化のせいで自律神経が乱れて体調不良を感じる人が増えるのです。また、日常のストレスなども冷えのぼせの悪循環を進行させてしまいます。

ストレスによる自律神経の反応

ストレスを受けると生体反応は、視床下部→自律神経系→交感神経→副腎髄質と伝播し、ノルアドレナリン・アドレナリンなどが血中に放出されます。すると血糖値の上昇・胃腸機能低下・心拍数の上昇・血圧上昇などの循環機能が亢進し、冷えのぼせやほかにも肩こりや疲労などが発症します。
　また、ノルアドレナリン、アドレナリンは、細動脈の収縮から毛細血管への入口を収縮させて微小循環の血液が低下します。そのため、冷えをはじめとする様々な自覚症状を発症します。

（参照記事：日経プラスワン）

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　神経伝達物質のセロトニンには、細動脈の拡張・自律神経のバランスを整える働きがあることが確認されています。康復医学学会の研究素材「ラフマ」にはセロトニン産生を促進するデータがあります。
　また、ストレスの影響で毛細血管の入口が収縮することにより、微小循環血流は低下してしまいます。毛細血管の入口拡張には、一酸化窒素（NO）が大きく関わっています。同学会が長年研究を続けている「特系霊芝（HM-3000）」には、その血中一酸化窒素の産生を促すデータがあります。冷えのぼせ対策にお勧めです。


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咳と心筋梗塞の関係

その風邪症状は心筋梗塞の前兆？

風邪とインフルエンザの季節がやってきました。「ゴホン、ゴホン」と咳き込んでいる人も多いのではないでしょうか。たかが咳、単なる風邪と考えがちですが、気をつけなければならない場合もあります。心筋梗塞の前兆かもしれないからです。

　都内の計測機器メーカーに勤めるAさん（51歳）は、2年前の今ごろに風邪をひき、咳が止まらない日が続いたといいます。
 「急に体がだるくなり、声がかすれ、咳が止まらなくなったのです。息苦しさもありました。ただし、途中から鼻水が出なくなり、発熱も治っていたのです。風邪にしてはおかしいな、とは思っていたのです」
　それでも風邪が長引いているに違いないと思い、市販の風邪薬を飲み続けましたが、症状は一向に改善しません。そのうち、階段の上りなどで息苦しくなり、眠れない日が続きました。病院で診てもらったところ、「心筋梗塞」の疑いで緊急入院となってしまったのです。
 「栄養や酸素を送るための心臓の太い血管が詰まっていたのです。医師が〝ここまで気がつかなかったのは不思議だ〟と言うほどひどい状況でした」（Aさん）

●糖尿病は要注意

当時のAさんは糖尿病を発症して5年ほど経っていて、神経障害を患っていたといいます。
 「足の裏がジンジンする感覚があったのです。今になって思えば左肩や背中全体がやたらと凝っていて、奥歯に痛みがありました。本来ならもっと強い痛みを感じていたはずで、もっと早くに心臓が発した心筋梗塞のサインに気がついていたのかもしれません。ところが、神経障害のせいか、あまり深刻に捉えませんでした」（Aさん）

　不可解なのは、Aさんの咳です。なぜ心筋梗塞の症状がでるのでしょう。「心臓は全ての臓器に血液を送り出すことで栄養や酸素を届ける役割を担っています。心筋梗塞になり働きが悪くなると、酸素を十分吸っていても肺に血液がたまり体は酸素不足となり、息苦しくなったり咳き込んだりするようになるのです」（東邦大学医療センター佐倉病院循環器科・東丸貴信教授）
　心筋梗塞から心不全になると、夜、仰向けに寝た時に肺に血液がたまって咳が出やすくなるということです。特に糖尿病の人は心筋梗塞への注意が必要です。
 「糖尿病の人が風邪になると、何も食べなくても血糖値が上昇します。風邪のウイルスや細菌がインスリンの分泌を抑制したり、インスリンの抵抗性を高めるサイトカインという炎症性タンパク質を増すため、インスリンの分泌や効き目が悪くなるからです。これに食欲不振や発熱、下痢が加われば血液が濃くなり、心筋梗塞や脳梗塞を起こすこともあるのです」（東丸教授）
（日刊ゲンダイ）
　風邪やインフルエンザのような症状には危険な病気が隠れていることがあります。日頃の基礎疾患への対策が必要です。

■長引く咳に潜む疾患

冬のこの時期、気温が急に下がった上に、乾燥状態の日が続くと多くなるのが「咳」です。特に長く続く咳は、安眠を妨げるばかりか、体力を消耗させてしまいます。咳が無意識に起こるときは、気道を正常に保つために出る場合と病気の症状として出る場合の二つがあります。多くの場合、病気が原因となって起こる時は風邪とみられますが、咳がなかなか止まらない場合は風邪だけを原因と特定できないのです。

目安は咳の期間が“3週間”

咳の期間によって疾患の区切りは以下の3点になります。
（1）急　性＝3週間未満　
（2）遷延性＝3週間以上　
（3）慢　性＝8週間以上
　このうちの（1）の場合は、大抵ウイルスの感染によるもので、一般的な医療機関でも対応できます。しかし（2）や（3）となると、単純なウイルス感染ではない可能性が考えられます。

長引く咳には肺炎やPM2.5も影響

急激な発熱を伴い、痰がからんだ湿った咳が続く場合は、「肺炎」の可能性もあります。他にも、「COPD（慢性閉塞性肺疾患）」「肺がん」など、肺に関係する病気が原因で咳が続くことがあります。近年では、PM2.5や黄砂が、長引く咳の原因になっていることもあります。

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　風邪でもないのに咳がでる、声がかすれる、というのは、狭心症や心筋梗塞の心不全の初期症状にもみられます。
　心不全は心臓のポンプ機能の衰えにより起こるもので、血流量の低下から酸素不足になるので、息苦しくなったり咳が出たりします。他に、息切れ、疲労感、むくみなどの症状がでることもあります。
　これらの基礎疾患のケアには、康復医学学会の主要研究生薬「HM-3000（特系霊芝）」がお勧めです。また、咳は1回出るごとに2カロリーの体力を消費すると言われています。病気で体力が必要な時に何度も咳込み、夜も咳が出て眠れないということが続くと体力を消耗して回復が遅れるばかりか余病につながる恐れもあります。体力の維持と向上に、同学会では補酵素「コエンザイムQ10」をお勧めしています。エネルギー産生促進に期待が持てます。


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老化と血液、血管

アンチエイジングは血液・血管から

血液は、自前の「栄養剤」です。血液の状態が悪くなると、だるさや疲れにつながります。また、血流が悪くなると、冷えやのぼせ、凝り、むくみなどの不調を引き起こします。そして、血管が硬くなると、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高くなるだけでなく、体内老化が進み、人より老けてみられてしまいます。

　誰もが、いつまでも若く見られたいと思うものです。若く見えるためにはいろいろな要素がありますが、近年、｢血管｣をはじめ、｢血液｣や｢血流｣と見た目との相関が明らかになり、内側からのケアを重視する専門家が増えています。

「見た目」と「血液」は関係が深く、貧血で血液が薄くなると顔色は青白くなり、肌はくすみ、髪がパサつきます。また、血流が悪く目の下に血液が滞ればクマの原因になります。それは、「肌をはじめ体のすべての組織は、血管を流れる血液に養われているから」と、池谷医院の池谷敏郎院長は言います。

　新宿溝口クリニックの溝口徹院長も、「間違ったダイエットで血液中の鉄分やたんぱく質が不足すると、肌や血管ももろくなる。見た目が老けることも考えられる」と話します。

　さらに最近、女性は血管が硬くなると、シミの面積が大きくなることが判明。愛媛大学医学部老年･神経･総合診療内科の伊賀瀬道也准教授らの研究グループが、抗加齢ドックを受診した人を対象に、血管年齢とシミや毛穴など見た目との関係を調査したところ、「動脈の硬さとシミの面積との関連が最も強いことが分かった」（伊賀瀬准教授）。
　同じ年齢でも、血管年齢が若い人ほどシミが少なかったとのことです。

　シミやシワなど、老け見えの原因はもっぱら紫外線の影響と考えられてきました。若々しい見た目を保つには、「紫外線や乾燥から肌を守る“外からのケア”も大切だが、偏った食生活や運動や睡眠の不足など、血液の質や血管に悪影響を及ぼすライフスタイルを見直す“内側からのケア”は不可欠」と、池谷院長。
　特に女性は、「妊娠や出産、閉経などライフステージによっても、“血”を取り巻く環境は大きく変化する」（溝口院長）。

　いつまでも若々しく見られるためにも、血液・血流のケアが大切ということです。

（日経ヘルス２０１５・１月号）

■老化に影響する、血液と血流・血管

○肌や体の組織を養う血液

貧血になると､顔がくすむほか、爪が割れやすくなり、また、シワができやすくなるという報告があります。
 ｢鉄はコラーゲンを作るのにも必要で､不足すると血管の壁ももろくなる。つい食べ過ぎる人は､悪い油のとりすぎに注意して｣(溝口院長)

　実年齢より老けて見えるグループと、若く見えるグループに分けて比較したところ､老けて見えるグループは､肌の明度や透明度が低いことが分かりました。また、血液中のヘモグロビン酸素飽和度（赤血球中のヘモグロビンのうち､酸素と結合している割合）も有意に低く、くすんで見える要因になっていることが分かりました。（資生堂： 60～70代の女性130人対象2008年発表）

○熱を運び老廃物を回収する血流

皮膚表層部の血流が滞ると、目元や唇のまわりが黒っぽく見えます。肌に栄養や酸素が届かず､老廃物も回収されにくいため、肌荒れしやすくなります。
　また､女性に多い“むくみ”や冷えは、手足の末端などに血液が十分に流れないことによって起こります。
　クマが目立つ人と、クマが目立たない人の、目のまわりの血液量を調査した結果、クマが目立つ人のほうが、目立たない人よりも滞留した血液の量が多く、クマの部分とそのまわりの肌の明るさ､色の差も大きかったという報告があります。

○血液の流れをコントロールする血管

動脈硬化の初期段階では、血管内皮に傷がつき､血管を収縮させるホルモン（エンドセリン-1）の産生が上がります。
 「エンドセリンは､皮膚ではメラノサイトを刺激してシミをつくる指令を出す物質でもある」(愛媛大学医学部附属病院老年･神経･総合診療内科准教授)
　頚動脈の壁の厚さを測定する頚動脈エコーで血管年齢を算出して分析し、実年齢よりも若く見える人と老けて見える人を近似直線にすると、見た目年齢と血管年齢が強く関連していることがわかりました。
　エンドセリンを介して｢動脈硬化はシミ発生のメカニズムにも関連する可能性がある｣(同准教授）。

　人の美肌や見た目に関しては、これまで紫外線や抗酸化対策が主流でした。しかし、実はアンチエイジングには、血液と血流･血管が最も重要だったということなのです。


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ウイルス・感染症対策

ウイルスに勝つためには…

厚生労働省は12月5日、昨季よりも3週間早いインフルエンザの流行入りを発表しました。そして世界中で感染が拡大中の「エボラ出血熱」への不安が高まっています。

　ここで考えたいのは、日本人が意外にもウイルスというものに対しての基礎知識を欠いているということです。
　それは、これほど情報が氾濫しても、たとえば風邪をひいたとき、医者に「抗生物質を出してください」という患者さんがいます。しかし、抗生物質は風邪やインフルエンザには無力です。したがって、インフルエンザと同じようにウイルスによって引き起こされる感染症には無力なのです。

　このことを多くの患者さんが知りません。

　実は、ウイルス性の感染症は、病理学的に寛解させることはできません。つまりウイルスをたたける薬はまだ存在しないのです。
　もちろん「抗ウイルス薬」は開発されています。例えばインフルエンザで有名なタミフル。しかし、これは抗生物質のようには効きません。なぜなら抗生物質は投与すれば感染症の元となる細菌を叩くことができますが、抗ウイルス薬はウイルスそのものを叩くことができないからです。

　これは、ウイルスが細菌と違って細胞でないことに起因します。ウイルスは細菌より小さく、ヒトや動物などの細胞の中に入り込んで増殖します。そうして細胞を飛び出し近くの別の細胞に取り付くということを繰り返します。そのため、攻撃しようとすると、ウイルスが入り込んだ細胞まで破壊してしまうのです。
　したがって、抗ウイルス薬というのは、ウイルスの増殖を抑制し、細胞を飛び出さないようにすることしかできません。インフルエンザ用に開発された抗ウイルス薬がエボラ出血熱にも効果があるとされ、これまで試されながらもなかなか有効な結果が得られないのは、ウイルスそのものの性質が大きく関係しているからです。

つまり、抗ウイルス薬を開発しても、実際に臨床試験を繰り返さないと、使えるかどうかわからないのです。

　現在、日本でインフルエンザ用に開発された「ファビピラビル」という薬が有効とされますが、これも本当に試してみなければわかりません。

　というわけで、エボラ出血熱に対しては、いまのところ医学は無力です。発症患者に対してやれることは、試験的にいろいろな抗ウイルス薬を試して様子を見ることだけ。それ以外は、ともかく安静にして、栄養を補給していくしかないのです。

　ウイルスが恐ろしいのは、感染を繰り返すことでパワーを増したり、変質したりしていくことです。薬の開発が追いつかないということが起こるのはそのためです。

　ウイルスに打ち勝つには、結局、ウイルスを体内に侵入させないようにすることと、免疫力を高めることしかありません。感染経路を絶ち、ウイルスを不活化する。そして十分な栄養、休養、睡眠、運動で強い身体をつくるしかないのです。
（富家孝（ふけ・たけし）：医師・ジャーナリスト。著書『医者しか知らない危険な話』（文芸春秋）など）

（ｃ）SANKEI DIGITAL INC. 

■総合的な感染症対策！

『ノロアタックスプレー』

●感染経路で予防する

ウイルスや細菌の感染経路の予防には、康復医学学会の研究テーマ「ホタテ貝殻焼成カルシウム」が有効です。帰宅時の手洗い、キッチン、ドアノブ、トイレ、浴室、マスク、子供のおもちゃ、ぬいぐるみなどに水溶液をスプレーして使用します。最強のウイルスと言われるパルボウイルスをも不活化させるデータもあります。

●粘膜免疫を保護する

就寝中の口呼吸は、上気道を乾燥させ、粘膜免疫機能を低下させます。
　対策として、同学会の主要研究生薬「HM-3000（特系霊芝）」のサプリメントを1～2粒口に含んで就寝することをおすすめします。霊芝粒を口に含むことによって無意識に口を閉じます。さらに霊芝の爽やかな苦味が唾液の分泌を促し、気道の粘膜免疫の機能も高めます。

『レイシセンダン葉のど飴』

●ウイルスを不活化する

ウイルスは、鼻や口から侵入し、のどなどの上気道で感染します。対策には「のど飴」のような形態が有効です。同学会の研究協力によって開発された「霊芝とセンダン葉エキス」を配合したのど飴は、上気道でのウイルス不活性化に有効です（日本食品分析センターによる試験で【99.9％／ｈ不活化】という驚くべきデータを確認）。また、「インフルエンザ予防・治療用の経口投与組成物」の特許を取得しています（特許第5578646号）。

『HM真菌』

●免疫の調整作用を高める

「HM-3000（特系霊芝）」は、免疫系に対して調整的な“双方性”があるため、免疫力向上の効果が期待できます。
　特にリンパ球増殖の調節、免疫因子産生の促進、マクロファージ、NK細胞の活性化、造血芽細胞の促進などによって、生体の免疫バランスが保たれ、生体機能の維持、ウイルス対策などに有効な影響を発揮すると期待されています。

『真斗利来素100』

●エネルギー産生を促進する

高齢者や基礎疾患を持っている人は、体力が低下傾向にありウイルスに感染しやすくなります。また、感染後に発熱や自覚症状を伴うと体力が奪われます。体力の低下は感染を進行させ、完治が遅くなります。
　体力を向上させるには補酵素「コエンザイムQ10（Co-Q10）」が欠かせません。Co-Q10は、私たちの身体のすべての細胞に存在する、エネルギーを作るときに欠かせない成分です。ただし、加齢とともに減少し、食事だけで補うには難しい成分ですから、質の良い補助食品での補給が大切です。

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RSウイルス対策

インフルより怖い 「RSウイルス」 パンデミック秒読

最近、気温がグッと下がり、感染症が心配な季節になってきました。いま、「インフルエンザウイルスより怖い」と内科医の間で囁かれているのが「RSウイルス（respiratory syncytial virus）」です。

せき、鼻水、のどの痛み...症状は風邪そっくり

このRSウイルスは｢呼吸器感染症｣とよばれ、強いウイルスではないのですが、抗体ができないため何度も繰り返し感染するのが特徴です。また、このウイルスの存在は数十年前からわかっていたのですが、ワクチンは副作用の問題もあり現在はできていません。薬も抗生剤が効かない状態です。

　倉敷中央病院の総合周産期母子医療センター・渡部晋一主任部長はこう話します。
 「RSウイルスは、健康な成人なら鼻かぜ程度の症状で済むことが多いので、気付かず放置する人が大多数です。それだけに接触・飛沫感染で爆発的に広がっていきます。免疫力の弱い乳幼児や高齢者は重症化し、命を落とすこともある。肺炎や気管支炎ばかりか、インフルエンザのように脳症を起こすともいわれています。ウイルスが心臓に感染する心筋炎を引き起こす例もあるようです」

　肺や免疫系、神経系、筋肉系などに持病があると、年齢に関係なく重症化し死に至ることもあるといいますから、中高年も注意が必要です。
　全国各地の感染症情報センターのデータによると、11月3日～9日に首都圏で報告された感染者数は637件。ところが、同17日～23日は973件と300件以上も急増しています。これは、昨年の同時期に比べ5割以上の増加で、03年の調査開始以来、最多だということです。首都圏だけでなく、大阪、愛知などの都市部を中心に猛威を振るっています。

　厚労省は「飛沫感染対策としてマスクの着用や手洗いをし、接触感染対策として、子どもたちが日常的に触れるおもちゃ、手すりなども消毒するのが好ましい」と注意を喚起しています。
　お子様や老親の命はもちろんですが、自分自身を守るためにも予防は徹底したほうが良いでしょう。

【日刊ゲンダイ　http://www.nikkan-gendai.com/】

■RSウィルスと感染症対策！

RSウイルス感染症は、発熱や鼻水、せきなど、かぜのような症状が出ます。年齢を問わず何度でも感染を繰り返し、家庭では親や兄弟が感染していることに気付かずに乳幼児に感染が拡大してしまうケースが多いのです。

RSウイルスの感染経路

RSウイルス感染症はRSウイルスに感染している人がせきやくしゃみ、又は会話をした際に飛び散るしぶきを浴びて吸い込む“飛沫感染”や、感染している人との直接の濃厚接触や、ウイルスがついている手指や物品（ドアノブ、手すり、スイッチ、机、椅子、おもちゃ、コップ等）を触ったり又はなめたりすることによる間接的な“接触感染”で感染します。
　RSウイルスが麻疹や水痘、結核のように空気感染（飛沫核感染）するといった報告はありません。

ウイルスを上気道で阻止する！ 

RSウイルスをはじめとするウイルスに対して鼻腔から肺に至る気道では、線毛や粘液が24時間の防御を行っています。
　鼻から入った空気は、ホコリやウイルス・細菌などの異物を除去、それと同時に温められ、100％加湿された空気は、肺胞で酸素が最も吸収されやすい状態となります。
　上気道では粘膜免疫を初めとするウイルス対策機能が働いていますが、この粘膜は、乾燥に非常に敏感になっています。のどが潤っていると、粘膜免疫、粘液線毛の輸送機能や抗菌作用、免疫タンパクが発達し、防御機能が正常に働き、ウイルスの繁殖を防ぐことができるのです。

【厚生労働省HPより：http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/kekkaku-kansenshou19/rs_qa.html】

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『レイシセンダン葉のど飴』
（和漢生薬研究所）

RSウイルスの経口からの侵入を阻止するのにおすすめなのが、『レイシセンダン葉のど飴』です。この商品、日本食品分析センターによるウイルス不活性試験で【99.9％/h 不活化】という驚くべきデータが確認されており、特許も取得しています（特許第5578646号）。

　また、感染経路の予防には、安全で抗ウイルス効果の高い「ホタテ貝殻焼成カルシウム」の水溶液商品『ノロアタック』です。この商品は天然素材で作られていますから、安心してご家庭や介護施設等でご使用いただけます。ドアノブ、キッチン、トイレ、浴室、マスク、おもちゃ、ぬいぐるみ、寝具などにシュッと噴霧するだけ。タバコ臭やペット臭にもおすすめです。

いつもありがとうございます。

光・愛・感謝　五月雨ジョージ

冬の血糖値

冬は血糖値が上がりやすい季節

遺伝的に糖尿病になりやすい人が生活習慣などをきっかけに発症する「２型糖尿病」は、食生活の見直しが高血糖改善の第一歩となります。

　しかし、長期にわたり高血糖状態が続いている人には、食事の改善そのものが難しいのが現状です。短期的には我慢ができても、しばらくすると甘いものに手が伸びてしまいがちになります。

　甘いものがやめられないのには原因があります。空腹時血糖が130（単位mg/dl）程度で、ヘモグロビンA1c（HbA1c）が7％程度の高血糖では、食生活の見直しは比較的容易です。ところが、空腹時血糖が200を超え、HbA1cが8～9％に到達すると、食に対する欲求が強まりやすくなります。
　その理由について、日本糖尿病学会専門医の「しんクリニック」の辛浩基院長は説明します。

「高血糖は、血液中にブドウ糖があふれた状態です。本来、血液中のブドウ糖は、細胞に取り込まれてエネルギー源となるのですが、インスリンの分泌量が少ない、あるいは、効きが悪いと、細胞内に取り込まれにくくなります。すると、ブドウ糖を主な栄養源としている脳は、体内のブドウ糖が少ないと錯覚し、食欲を増進させてしまうのです」

　血中にブドウ糖はあふれているはずなのに、細胞に取り込まれないため、脳は足りないと感じてしまいます。飢餓状態で食欲を増す信号を出し、パンやご飯などの炭水化物や、チョコレートやケーキなど、甘いものへの欲求を強めるのです。この状態で、「食生活を見直しましょう」といわれても、脳の飢餓状態を解消しない限り難しくなります。そのため、食生活の改善がうまくいかない人が少なくないのです。

　脳の欲求に任せて、高血糖状態が続くと、当然のことながら糖尿病の3大合併症（網膜症、腎症、神経症障害）だけでなく、心筋梗塞や脳梗塞などの大血管病にも発展しかねません。血糖値が少し高い段階で、食生活の改善ができればよいのですが、すでに高血糖状態の人はどうすればいいのでしょう。

「食生活の見直しで、血糖値の改善が困難な人は、薬を適切に使用することが重要になります。薬による治療で血糖値が下がると、強い食欲を感じなくなり、食事療法も行いやすくなるのです」（辛院長）
　薬によってHbA1cが9％から8％に下がるだけでも、血液中のブドウ糖がうまく利用できるようになれば、強い食欲は感じにくくなるのです。この状態で食生活の見直しをすると効果的です。

　冬は、糖尿病患者とその予備軍にとって血糖コントロールが難しい季節です。気温が下がれば、ただでさえ血糖値は乱れがちで、その上、冬はミカンやリンゴなどの果物、鍋やおせちなどのおいしい料理が目白押し。しかも年末年始はイベントが多く、体を動かすことも少なくなるため血糖値も上がりやすくなります。

　冬の血糖値対策は心して取り組む必要があるのです。

■冬の血糖値コントロール対策！

冬は血糖値のコントロールが難しくなります。
　実際「12～2月のHbA1cが、夏より1以上悪くなる人は珍しくない」（糖尿病専門医）そうで、冬に予備軍から本格的な糖尿病患者になったり、糖尿病網膜症などの合併症を発症する糖尿病患者が多かったりと、血糖値が気になる人にとって冬は注意が必要な季節なのです。

○寒さ対策

 「冬は寒さによるストレスで血糖値が上昇します。そのため糖尿病やその予備軍の人は、健康な人より保温に気をつけなければいけません。厚手のコートやセーターを着るより、薄手の服を重ね着するほうが効果的です。保温効果が高く、体温調節もしやすくなります」（辛院長）。

○食事・酒

「健康な人の食後血糖値は200を超えませんが、冬の食事やお酒でその境界線を超えることがあります。一度超えると日常的に超えるようになって糖尿病になりますから要注意。とくにおせち料理の栗きんとんやだし巻き卵などは、砂糖を多く使っている。手を出さないことです。おもちも1つで茶碗3杯分のごはんと同じ。雑煮の食べすぎもいけません」（ゆうてんじ内科クリニック・下川耕太郎院長）
　お酒は、糖質の多い日本酒やビールを避けウイスキーや焼酎にして、量はウイスキーならシングル水割り2杯、焼酎ならお湯割り2杯までにしましょう。

○風邪予防

風邪やインフルエンザなどの感染症になると、血糖値は確実に上がります。
 「糖尿病患者が治療中に発熱や下痢、嘔吐、あるいは食欲不振になることをシックデイといいますが、風邪やインフルエンザにかかるのはまさにこの状態。血糖値が急激に上昇し、血糖コントロールが良好な人でも昏睡状態に陥ったり、合併症を起こしたりすることがあります。風邪やインフルエンザの予防対策が必要です」（辛院長）

○運動不足

飲み食いしたまま体を動かさなければ、血糖値は高くなります。食後の運動は欠かせませんが、屋外の運動は寒くてできないという人は、筋トレです。
「寒い冬は筋トレがお勧めです。筋トレで筋肉を鍛えれば基礎代謝が上がり、糖尿病に効果があります。スクワットがいいでしょう」（多摩センタークリニックみらい・馬場美佳子運動療法士）

（参考記事：夕刊フジ・日刊ゲンダイ）

グリシン商品
『甘みストレスフリー』

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血糖値を気にしすぎて無理な糖質制限をすると、そのことでストレスが増して逆効果になってしまいます。

　康復医学学会の研究素材の一つ「グリシン」は、アミノ酸の一種です。甘みがショ糖（砂糖）の約70％もあるのに糖質はなんとゼロ。さらに、食品添加物としての使用に制限がなく安全性も確認されています。

　グリシンは、甘味を制限することなく摂れるのでストレスを軽減できます。冬の血糖値コントロールには最適な成分と言えます。


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「ヒートショック」

大半が意識していない冬の危険な問題　

冬場のこの時期、室内外などで急激な温度変化により身体が影響を受ける「ヒートショック」には注意が必要です。

　このヒートショックについて、“言葉の認知度は過半数にのぼるものの、大半の人が普段意識していない”ということが、「暖差リスク予防委員会」の調査によってわかりました。
　全国の20歳代～70歳代の男女2,500人にインターネットアンケート調査を実施したところ、回答者の50.9％はヒートショックという言葉を知っていましたが、自宅で普段ヒートショックを意識することがあるという人は41.2％にとどまりました。
　ヒートショックについての印象を聞くと、「高齢者にとっては危険だと思う」との意見が71.4％と最も多く、16.8％は「自分のこととして考えたことがない」と答えています。しかし、冬に自宅で暖かい部屋から寒い部屋や空間に移動したとき、なんらかの身体の反応や変化、影響を感じたことがある人は約8割（79.3％）にのぼりました。具体的には「身体が寒くてぶるっと震えた」、「肩をすくめたり、身体を縮めたりした」という意見が多かったようです。

　また、冬の自宅内の行動について尋ねたところ、「暖房等で暖めるのはリビングなど人のいる部屋のみで、その他の場所は暖めない」、「自宅の脱衣室や浴室が寒くても暖房器具を設置していない」など、多くの人がヒートショックの原因となる行動をとっていることが分かりました。さらに、そうした行動がヒートショックにつながるおそれがあることを知っているか質問したところ、52.1％が「知らない」と答えました。

　そんなヒートショックは、急激な温度変化によって血圧が上下してしまい、心臓や血管に大きな影響を及ぼす現象のことで、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こすと言われています。特に高血圧の方は注意が必要になります。

東京都健康長寿医療センター研究所プレスリリース（H26.3.26発表）、
2011年 警察庁交通局「平成23年中の交通事故死亡者数について」

東京都健康長寿医療センターによると、2011年に入浴中に死亡した人は全国で約17,000人と推計しており、夏場の熱中症など比較にならないほど多い数字です。
　高齢者は動脈硬化が進みやすく、高血圧の人も多いため注意が必要で、死亡した人の過半数は高齢者が占めています。寒い冬場、せっかく気持ちよくお風呂に入ろうと思ったら、急に体調が悪化してしまった････という事態に陥らないためにも、日頃からの対策が必要になります。
「冬は夏と異なり、寒さのために血管が収縮して末梢の血行が悪くなることで、血圧が高くなりやすくなります。ヒートショックは特に高血圧の方が起こしやすく注意が必要です」（ノザキクリニック・野崎豊院長）

　冬場の急激な温度差によるヒートショックは、日頃の高血圧に対するケアや微小循環の機能改善によって対処することで予防ができます。

（出典）2014.11.11日経BPウーマンオンライン／2014.11.18マイナビニュース他

■危険なヒートショックの対策

ヒートショックの影響を受けやすいのは高齢者、高血圧や糖尿病の病気をもつ人、動脈硬化のある人などです。また、肥満気味の人や呼吸器官に問題があり睡眠時無呼吸症候群などをもつ人、不整脈がある人など、以下のような場合もヒートショックの影響を受けやすいといわれています。

こんな人はヒートショックの影響を受けやすい

　　○ 65歳以上である 　　　 
　　○ 高血圧・糖尿病・動脈硬化の病気をもっている 
　　○ 肥満気味である 　　　　 
　　○ 睡眠時無呼吸症候群など呼吸器官に問題がある 
　　○ 不整脈がある 　　　　　 
　　○ 自宅の脱衣所や浴室に暖房器具がない 
　　○ 熱い風呂が好き 　　　　 
　　○ いわゆる“一番風呂”に入ることが多い
　　○ お酒を飲んでから入浴することがある 

入浴に伴う血圧の変動

① 寒い脱衣所で衣服を脱ぐと、体から熱が奪われないように毛細血管が収縮し、血圧が上昇する。
② 浴槽に入り熱い湯に触れると交感神経が緊張、血圧が急激に上昇する。
③ 浴槽内で肩までどっぷり湯に浸かると、水圧により心臓に負担がかかり、さらに血圧が上昇する。
④ その後、浴槽内で体が温まると血管が拡張し、血圧は急激に下降する。
⑤ 浴槽から上がると水圧がかからなくなるため、血圧は下降する。
⑥ 入浴後、脱衣所が寒いと温まった体が冷えるため、熱が奪われないように再び毛細血管が収縮し、血圧が急激に上昇する。

　高齢者や高血圧・糖尿病などの病気をもっている人にとって、冬の入浴は常に危険と隣り合わせであることを忘れてはなりません。冬場のヒートショックは、脳・心臓の血管系の基礎疾患や先天的なもの、生活習慣、ストレスなども起因になります。

　康復医学学会の主要研究生薬「HM-3000（特系霊芝）」には、高血圧や狭心症・心筋梗塞・脳血管障害などの基礎疾患の改善に期待ができるエビデンスがあります。


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口呼吸対策

冬の口内ケアは口呼吸対策から！

疲れやストレスがたまると、舌がネバネバして滑舌が悪くなります。人によっては、何を言っているのか分からなくなることも。その背景には自律神経の乱れがあるようです。

 「ストレスで交感神経が緊張状態になり、唾液の分泌が抑制されるので、口の中がネバつくことがあります」と話すのは片平歯科クリニックの片平治人院長。
 「残業続きなどで体内リズムが後退すると、特に起床時の口腔の乾燥感が強まる傾向にあるのです」

　また、不眠やうつ症状で睡眠薬や精神安定剤を服用していると、副作用で口が渇くこともあるといいます。
 「心が疲労すると、“口唇封鎖不全”から口が開きやすくなる。そうなると口呼吸の上に呼吸が浅くなり、口のネバつきもひどくなる」

　対策として片平院長は次の方法を勧めています。
 「まず、舌の先を上の前歯の裏側にある膨らみ（切歯乳頭）に付けます。この状態で唾をゴクッと空飲みすると、口の中が陰圧になり舌が自然に上あごに張り付くようになる。この時、噛みしめないように注意します。その感覚がわかりにくい人は、ミントキャンディーを舌と上あごの間で溶かしてみてもいい。ミントの刺激で気分もスッキリします。舌は下でなく上を意識する。心も上向きになるかもしれません」

　そして、冬のこの時期、睡眠中に咳をしたり喉の痛みを感じたりすることがありませんか？　
　睡眠中の咳や喉の痛みにはいくつかの原因がありますが、最も多いのが乾燥からくるものです。冬の時期はもちろん、寝苦しい夏場もクーラーなどの影響で知らない間に喉が乾燥してしまいます。喉が乾燥すると風邪も引きやすくなるため、慢性的に風邪を引いているような喉の痛みやダルさを感じるようになってしまいます。その原因が口呼吸をしながら眠ってしまっていることなのです。眠っている時に口を全開にして口呼吸をしている人が鼻呼吸に切り替えるだけで悩みが解決することもあります。睡眠中に口が渇けば口臭もひどくなるし、風邪などの感染症にも弱くなります。
　乾燥しやすいこの時期は、睡眠中の口呼吸対策が必要です。

■口呼吸チェックと対策

唾液には殺菌作用があります。口呼吸をしていると口の中全体が乾燥して唾液が少なくなるため口内の細菌が繁殖しやすくなり、歯周病や虫歯、口臭の原因にもなります。
　また、鼻呼吸では鼻腔が吸った空気を加湿して温めたり、異物を除去したりするエアフィルターのような機能がありますが、口で空気を吸うとダイレクトに空気中の雑菌や異物を体内に取り入れてしまうことになります。

もしかして口呼吸なのでは？

寝ている間のことは本人にはわかりません。昼間も口呼吸をしている人は、就寝時も口で呼吸している可能性があります。口呼吸をしているかをチェックしてみて下さい。

□起床時、喉がヒリヒリと張り付くような感じがする
□自分のイビキで目が覚めることがある
□鼻を意思通りに動かせない　　　　
□音をたてて食事をしてしまう
□集中している時に口を開けている癖がある
□唇が常に乾燥している　　
　　　　
　上記、6項目のうち3項目以上該当していた場合、主に口呼吸を行っている可能性があります。口呼吸は細菌やウイルスをそのまま吸い込むので病気にかかりやすかったり、就寝時のイビキや睡眠時無呼吸症などを誘発したりしますので要注意です。

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　口周辺の筋肉が緩むことにより、口呼吸になりやすいので注意が必要です。食事をするときによく噛まずに食べたり、柔らかい食べ物を好み噛みごたえのある固い食べ物をあまり食べない人は口呼吸になりやすい傾向にあります。
　最近では、口呼吸にならないよう就寝時にマスクやテープなどを利用して試行錯誤されている方が多いのですが、寝ている時、道具を使って口を塞ぐのには違和感があります。

　そこでお勧めなのが、康復医学学会の主要研究生薬「HM-3000（特系霊芝）」のサプリメント1～2粒を口に含んで就寝する方法です（粒の表面にキズをつけるか半分に割ると良いでしょう）。霊芝粒を口に含むことによって無意識に口を閉じます。さらに霊芝の爽やかな苦味が唾液の分泌を促すとともに、気道の粘膜免疫の機能も高めます。

　また、日中も口呼吸による乾燥から上気道の機能が低下していますので、経口感染するウイルスの侵入を阻止する対策が必要です。当学会の研究協力によって開発された「霊芝とセンダン葉エキス」を配合したのど飴は、日本食品分析センターによるウイルス不活性試験で【99.9％/h不活化】という驚くべきデータが確認されており、特許（特許第5578646号）も取得しています。

　空気が乾燥するこの時期、是非、ご自身やご家族の呼吸が口呼吸になっていないかをチェックしてみてはいかがでしょうか。


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ウイルスの季節！

昨年を上回る流行のノロウイルス！

 今年1月、浜松市の小学校で1,000人以上が下痢やおう吐などで欠席し、15校が学校閉鎖になる集団食中毒がありました。同校ではパンを食べた1クラスの児童が次々と休んで学級閉鎖となり、給食のパンに付着したノロウイルスが原因とわかりました。市内の製パン会社の従業員4人からノロウイルスが検出されましたが、症状はなく、本人たちは気づいていませんでした。

給食の食材は都道府県ごとにある学校給食会などが調達しています。同社にパンの製造を委託し、各校に納入した静岡県学校給食会は教員OBらでつくり、衛生管理の専門家がいませんでした。現在は、同社では冬場に月1回、全従業員に検査が実施され、同会では食品衛生の専門家が監事を務めています。

　学校給食による集団食中毒では、1996年に堺市で病原性大腸菌O-157に感染した児童3人が亡くなりました。文部科学省は翌年、学校給食衛生管理基準を策定。学校などにある給食設備について食品の保存温度などを厳密に定めました。しかし、自治体が給食の調理を民間に任せるケースが増え、防止策の徹底が課題となっています。そして、今年も冬の到来とともにノロウイルス感染症が広がっています。この3週間（11月11日時点）で昨年（2013年）の同時期と比べて2倍の患者が確認されています。

　ノロウイルスは小型球形ウイルスで、下痢やおう吐、腹痛、発熱といった症状に襲われます。感染制御学が専門の東邦大学・小林寅喆教授が解説します。
  ｢ノロウイルスが厄介なのは、変質しやすく30種類もの違うタイプがあり、免疫が対応しきれないことです。場所や時期によってもタイプが異なり、ワクチン製造の妨げになっていて、治療薬もありません｣

　さらに、人によっては症状に出ない「不顕性感染」のウイルスのこともあり、知らずに排泄物などを通じて他人に感染させてしまうケースが少なくありません。浜松市で起きたような、知らぬ間に感染が広がって大きな食中毒事件に発展してしまうのです。

　ノロウイルスは年間３万件近い患者例が確認されており、そのほとんどは１１月から翌年３月までの冬場に集中しています。
　流行期に突入しているノロウィルス。対策としては、徹底した予防策しかないのです。

■ウィルス対策！

注意すべきはノロウイルスだけではありません。インフルエンザも今季は流行の兆しを見せています。

　11月、島根県、東京都、千葉県、宮城県で相次いで野鳥の死骸やフンから鳥インフルエンザウイルス（H5N8型）が検出および陽性反応され、環境省が半径10キロ圏内の野鳥の監視強化を発表しています。
　鳥インフルは欧州やエジプトでも検出され、エジプトでは死者も出ています。

感染拡大の原因「不顕性感染」

ウイルスの流行の背景にあるのが、ウイルスが体内に入り込んでも症状が出ない「不顕性感染」です。感染者の5～10％が不顕性感染とされます。不顕性感染は感染を自覚できないため、調理・加工業者などでは食品を扱う作業をそのまま続けることになります。念入りな手洗いなど、衛生管理に努める動機も高まりにくくなり、その結果、食品を介してウイルスが広がり、集団食中毒事件が起こってしまいます。

　そして、家庭でも同様のことが起こり得ます。身近で食中毒騒ぎがあっても、家族に症状が出ていなければ「うちは感染していない」と思いがち。もし誰かが不顕性感染をしていれば、ドアノブや共用の手拭きタオルなどを介し、ウイルスが家族間で広がる恐れもあります。

「ノロアタックスプレー」

ウィルスを身体に入れない予防策！

特効薬的なワクチンの開発が難しいウイルスには、体内に侵入させない予防策が必要です。ウイルスや細菌の感染経路は経口や接触、嘔吐物・糞便などです。そのため徹底した洗浄による予防が有効です。
　康復医学学会の研究テーマ「ホタテ貝殻焼成カルシウム」の水溶液は、最強ウイルスといわれるガチョウパルボウイルス（GPV）に対する効果も認められている抗ウイルス･除菌･消臭剤です。家庭や職場、作業場などでの感染対策におすすめです。帰宅時の手洗い、キッチン、ドアノブ、トイレ、浴室、マスク、子供のおもちゃ、ぬいぐるみなどにストレートタイプをスプレーして使用したり、嘔吐物やオムツの糞便などには濃縮タイプを直接注いで処理します。

「レイシセンダン葉のど飴」

ウイルス対策のポイントは、鼻や口からの侵入を阻止することです。当学会の研究協力によって開発された「霊芝とセンダン葉エキス」を配合したのど飴は、日本食品分析センターによるウイルス不活性試験で【99.9％／ｈ不活化】という驚くべきデータが確認されており、特許（特許第5578646号）を取得しています。この特許の特筆すべきところは、「インフルエンザ予防・治療用の経口投与組成物」として認められたことです。キャンディ（飴）としては世界初の発明品です。
　流行が始まっているウイルス対策として「焼成カルシウム」と「霊芝・センダン葉エキス配合のど飴」をおすすめします。


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女性の糖尿病

閉経後糖尿病

失明やがん、心臓病や脳梗塞などにかかる可能性が高くなることが知られている“糖尿病”。働き盛りの中年男性だけの病気だと思ったら大きな間違いです。50歳を過ぎて閉経を迎えると糖尿病になる女性が多いのです。

　Aさん（男性56歳）は最近、5歳年下の妻の異変に気がつきました。ここ数年、やたらと動悸や冷や汗、肩こりなど体の不調を訴えていた妻が、文句を言わなくなったと思ったら急に太ってきたのです。
 「たぶん、以前は更年期障害だったのでしょうね。いつもイライラして私に当たっていたのが、ここ数カ月、急に穏やかに過ごす日が増えて、私にも優しくなったのです。それとともにお尻や太ももなどの下半身の肉付きが良くなって…」

●水をガブ飲み、食べたら眠りこける

ところが、妻の異変は見た目だけではなかったのです。お茶や水をやたらと飲むようになり、トイレが近くなって、食後にソファでうたた寝するようになってきたのでした。

 「最初は、年を取ったから疲れやすいのだろうと思ったのですが、食事だけでなくおやつを食べるときも、直後に眠りこける。さすがにおかしいと思い、友人の医師に相談したら、〝それは糖尿病じゃないか〟と指摘を受けました。あわてて近くの内科に連れていったら、空腹時血糖値が200を超えており、糖尿病になっていたのです」（Aさん談）

　Aさんは知らなかったのですが、奥さんは最近、閉経を迎えていました。

　糖尿病専門医で「AGE牧田クリニック」の牧田善二院長は言います。
 「Aさんの奥さんに限らず女性は閉経後に糖尿病を発症しやすいことが知られています。閉経前の女性は皮下脂肪に肉がつき、内臓脂肪にはつきにくいのですが、閉経を迎えると、女性ホルモンが少なくなり、余分なエネルギーが内臓脂肪に蓄積して、血糖を調整する物質が減り、インスリンの効き目が悪くなり、糖尿病を発症しやすくなるのです」

●喫煙、菜食主義、卵巣摘出経験があると40代でも危険！

 「自分の奥さんは40代だから大丈夫」という人もいるでしょうが、安心はできません。一般的に女性の閉経は50歳前後といわれますが、なかには40代で早期閉経になる女性もいます。「早期閉経になりやすいのは喫煙者、菜食主義で肉を食べない人、卵巣の手術を行った人です。こういう女性はより早い段階で糖尿病を発症しやすいのです」（牧田院長）
　しかも、女性の多くは定期的な健康診断を受けていないため、男性以上に糖尿病に気づきにくいうえ、腎臓にダメージを受けやすいのです。

 「診断してすぐにインスリン治療というケースもあります。しかも、糖尿病で免疫力が落ちて、細菌が繁殖しやすくなると、尿道が短い女性は、膀胱炎になりやすい。それを放っておくと腎盂炎になり、腎臓の機能まで低下させてしまいます。そうなると、生死に関わります」（牧田院長）

参考出典：日刊ゲンダイ

■女性ホルモンと血糖値の関係

女性が閉経以降に糖尿病が急増する原因には、女性ホルモンのエストロゲンが関係します。エストロゲンには余剰エネルギーを皮下脂肪に貯めて女性らしいふっくらした体つきを作ったり、血糖を調整したりする働きがあります。

女性ホルモンと内臓脂肪

エストロゲンには、「内臓脂肪」をつきづらくさせる効果もあります。そのため更年期となりエストロゲンが減ってくると皮下脂肪が減りお肌や体型などに影響します。逆に内臓脂肪が多くなるのでインスリンが効きづらくなり血糖が上がりやすくなります。それだけではなく内臓脂肪が多い状態では動脈硬化が進展しやすくなるため、心筋梗塞などのリスクが高まってしまいます。

インスリンに関係する女性ホルモン

エストロゲンのもうひとつの働きは血糖を下げることです。インスリンの効き目がよくなる性質があります（インスリン感受性が上がるといいます）。そのためエストロゲンによって血糖は下がりやすくなりますが、閉経によってエストロゲンの濃度は低下します。

（左上下表：帝京大学医学部・堀江重郎主任教授資料より引用）

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　閉経や加齢による内臓脂肪の蓄積は、エネルギー代謝や基礎代謝の低下も原因のひとつです。
　
　エネルギー産生・基礎代謝の向上には、康復医学学会が研究している補酵素「コエンザイムQ10」です。また、内臓脂肪・高血糖は、微小循環の血流を低下させ、さまざまな生活習慣病に進行する可能性があります。改善策としては「血流・血管の機能改善」が重要です。生薬の「HM-3000（特系霊芝）」がお薦めです。

★糖尿病に対する霊芝の効能に関しては＜こちら＞をご覧ください。



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心臓とミトコンドリア

心臓にガンができないワケ。

脳卒中、心筋梗塞と並ぶ三大疾病の一つである〝ガン〟。体のあちこちに転移することもあり、非常に怖い病気ですが、「心臓にガンができた」ということを聞いたことがありません。頭のてっぺんから足の先まで、どこにでも発生する可能性があるガンですが、実は「心臓にはガンはできない」ということをご存知でしたか？
　今回は、その理由について、分かりやすくご説明します。

●ガン細胞は、40度の高温では死滅してしまう

頭のてっぺんから足の先まで、どこにでも発生する可能性がある、ガン。しかし、心臓にはガンができません。一体なぜでしょうか？
　その秘密は、心臓の「温度」にありました。私たちの体の中でも心臓は、っとも体温が高いところであり、心臓が生み出す熱の量は、体全体の約11％にもなると言われています。
　ガン細胞は35度の環境でもっとも繁殖しやすいと言われますが、高熱には弱い性質を持っており、温度が40度以上ある心臓の熱には勝てず、死滅してしまうそうです。

●心臓の細胞は、細胞分裂を起こさない

心臓は横紋筋という筋肉で成り立っていますが、実はこの横紋筋には細胞分裂がほとんど起こりません。したがって、細胞が極めて増殖しにくい環境にある心臓は、細胞の異常増殖の病気であるガンが発生しないと言われています。
　私たちの体の細胞はどんどん分裂して増殖を繰り返すので、ガン細胞も広がったり転移をしたりするのですが、細胞が分裂しなければ、遺伝子の異常が起こってもそれ以上増えようがないというわけです。

●「心臓ガン」は存在しない

他の臓器とは大きく異なる性質を持つ、心臓。そこに腫瘍が見つかる確率はわずか0.1％しかなく、しかもほとんどが良性なのだそうです。ごくまれに悪性腫瘍ができることもありますが、それでも「心臓ガン」とは呼ばれません。
　というのも、悪性腫瘍は、上皮細胞にできたものをガン、それ以外を肉腫と言います。心臓の主な構成要素は間葉系細胞で、上皮細胞が存在しないため、たとえ限りなく低い確率で肉腫ができることはあっても、「心臓ガン」という名称にはならないのです。
　心臓にガンができない理由は、他にも「血液の流れが速すぎて、ガン細胞が定着しないから」とか、「活性酸素の傷害に対して抵抗力を持っているから」など、さまざまな説があります。また、心臓から分泌されるホルモンを投与すると、ガンの再発が少ないということも分かってきているそうです。

　もちろんこれは、心臓の機能が正常に働いていることが前提です。そして、その機能を維持するための特徴が心臓にあります。

■心臓に多く存在するミトコンドリア

細胞の機能が正常に働くには、エネルギーが必要です。そして、そのエネルギーを産生するのが細胞内の小器官「ミトコンドリア」です。ミトコンドリアの数は、ヒトの場合、ひとつの細胞あたり100個から3,000個ほどといわれています。そして、エネルギーを必要とする細胞ほどミトコンドリアの数が多く、ヒトでは心筋細胞（心臓の筋細胞）や脚などの骨格筋細胞、神経細胞などで数が多いのが特徴です。

広範囲に影響するミトコンドリアの機能低下

エネルギー産生に必要な栄養素は、ミトコンドリアに運ばれ〔TCAサイクル〕⇒〔電子伝達系〕によってエネルギーの産生が行われます（左図）。これが、ミトコンドリアの主なシステムです。
　細胞のさまざまな活動に必要なエネルギーのほとんどは、ミトコンドリアから、ATPというエネルギー源の形で供給されます。心臓に限らず、様々な組織・臓器とミトコンドリアとの関係が解明され、ミトコンドリアの機能の低下が、病気や疲労、老化、美容など、あらゆる問題に影響を与えることがわかってきました。

エネルギー産生の副産物、活性酸素

ミトコンドリアで酸素を使いエネルギーを産生する過程で、身体にとって有害な「活性酸素」が約2％できてしまいます。ミトコンドリアの状態によっては、たくさんの活性酸素がミトコンドリアの外にもれ出ます。

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　ミトコンドリアによるエネルギー産生に不可欠な必須栄養成分は、ビタミン類などの他に、康復医学学会が研究している補酵素「コエンザイムQ10」です。コエンザイムQ10は加齢とともに減少しますので、サプリメントなどで積極的に摂ることが大切です。
　また、同学会の主要研究生薬「HM-3000（特系霊芝）」には、酸素の供給量を上げる物質「2,3-DPG」の分泌を促進するデータや、活性酸素による酸化ストレスに対して期待できる抗酸化酵素「GSH-Px」の活性化データがあります。


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クモ膜下出血

季節の変わり目に増える「クモ膜下出血」

今月11月は「過重労働解消キャンペーン」（厚労省）が実施されています。
　クモ膜下出血は脳卒中の中でも40～60代の働き盛りに発症が多く、過労死の原因になっています。秋と早春の季節の変わり目に増える統計報告もあるので、高血圧や過度の飲酒習慣のある人は注意が必要です。

「クモ膜」とは、脳の表面を覆う膜（3層）の1つで、半透明でクモの巣のような網目状の構造をしていて脳表面を走る血管を支えています。このスペースに血液が流れ出すのがクモ膜下出血です。原因の大半は脳動脈にできたコブの破裂です。

　東京済生会中央病院・脳神経外科の淺田英穂部長は説明します。

 「コブは脳動脈瘤といって、太い主幹動脈の枝分かれする部分にできます。遺伝子的に血管に弱い個所をもつ人がいて、血圧が高いと脳動脈瘤ができやすいといわれています」

　コブの大きさは、未破裂のものでも5ミリ以上あれば予防として治療が検討されることがあります。コブが破裂しやすい危険因子は、過度の飲酒、高血圧、ストレスなど。そのため働き盛りに発症しやすいのです。

 「特徴的な症状は、突然、ハンマーで殴られたような強烈な頭痛と吐き気です。これは頭蓋内圧の上昇による症状で、はっきり現れるので80～90％は救急車で搬送されます。ただし、出血が微小の場合には頭痛が軽度のことがあり、徒歩で外来を受診されるケースもあります」

　クモ膜下出血が怖いのは、脳卒中の中でも最も死亡率が高いことです。20％が病院に着く前に死亡、治療しても約30％が死亡。助かったとしても20～30％は手足のマヒ、言語障害、記憶障害などの後遺症が残ります。完全に社会復帰できるのは、出血の軽い20～30％ということです。クモ膜下出血で生死を分けるのは、1分1秒を争う治療の早さではなく、最初の出血の量や広がりなどが関係します。出血は一度止まるので、初期治療は安静を保ち薬で鎮痛、鎮静、降圧を行います。それから再出血の予防のために手術が行われます。

 「脳内血腫の合併があれば早く手術する必要がありますが、通常、ガイドライン的には72時間以内の手術になります。再出血が怖いので、早すぎてもリスクがある。早く手術すれば助かるというわけではないのです」

　この時期に発症リスクが上がるクモ膜下出血の予防策は、クモ膜をはじめとする微小循環の血管・血流の改善です。

■クモ膜下出血の対策

脳は表面のクモ膜（クモの巣のような網状）の膜腔には、血管と神経が入っています。このクモ膜の下の動脈が破れて出血すると、頭を殴られたような激痛や嘔吐、痙攣、首筋が硬くなる頚部硬直などが起こります。これが、クモ膜下出血特有の症状で、発症後の死亡率が高いのが特徴です。

クモ膜下出血の予兆

○1～3週間前に頭痛がある（微小の出血の場合）
○脳動脈瘤の場所によっては物が二重に見える

クモ膜下出血の典型症状

○突然、激しい頭痛が起こり、嘔吐を繰り返す
○重症では意識を失う
○脳に血の塊ができると、言語障害やマヒを伴う

繊細な毛細血管内皮細胞

脳内の微小循環は、中枢神経組織の毛細血管内皮細胞自体に特殊な生理的機能があり繊細にできていて、脳神経細胞へ酸素・栄養素を供給する重大の役目を担っています。

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　クモ膜下をはじめとする脳血管障害は、血栓や塞栓の他に動脈硬化なども原因のひとつです。脳血管障害の対策としては、血流の改善、血管内皮細胞の保護・修復などが有効です。

　対策には、康復医学学会の主要研究テーマ「HM-3000（特系霊芝）」がお勧めです。HM-3000は、脳血管の血流・血管内皮細胞の改善と修復に有効で、病床後の健康回復・社会復帰・再発防止に大きく影響を与えます。

　この時期、季節の変わり目に増えるのは、クモ膜下出血だけではありません。血栓が原因になる脳梗塞、クモ膜以外の脳出血など、秋から冬場に多くなるので要注意です。


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「危ない疲れ」

危ない疲れをチェックする！

 「最近、いくら寝ても疲れが取れない」。こんな実感を抱きつつ、それでも何とか乗り切れるから放置している――そんな中高年サラリーマンが多いと思います。しかし、疲れを甘く見ていると取り返しがつかないことになります。

　体を動かせば誰だって疲労するものです。しかし、適度な疲れではなく、いつまでも抜けない「危ない疲れ」は注意が必要です。
 『「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本』（大和書房）の著者で精神科医の西多昌規氏（自治医科大学講師）は言います。

 「疲労は、痛み、発熱と並んで生体の3大アラームといわれていて、うつの重要なサインのひとつでもあります。実際、うつ病の患者さんの多くが〈何となくダルい〉とか〈どうしても疲れが抜けない〉といった慢性的な疲労感を訴えます。うつを予防するためにも、自分の疲労度をしっかり把握することが大切です」

　しかし、疲労度をチェックするのはなかなか難しいものです。痛みや発熱はハッキリ自覚できますが、疲労は〝ごまかし〟が利くからです。自分は疲れていないと思い込んで無理を続けているうちに疲労が蓄積され、ある日、いきなり限界を迎えてしまいます。

 「ポイントは睡眠と食欲です。２つとも人間の生体機能をつかさどる脳の視床下部でコントロールされているので、ごまかしが利かない。疲労で体全体のバランスが崩れると、睡眠と食欲に異常が表れるのです」（西田医師）

 「疲れにくい」ということは「体力がある」ということです。活動のエネルギーが豊富という意味の「攻撃的な体力」はエネルギー代謝のシステムが担い、病気にかからないという「防衛的な体力」は免疫システムが担っています。そして、自律神経のシステムが、両者のコントロールタワーになっています。これらのシステムが正常に機能している状態では、疲労も休養を取れば改善されますが、人はストレスに継続的にさらされたり無理をしたりすると、それを脳が感じ取り、自律神経系、免疫系、内分泌系に変化をもたらし、体を正常に維持していくシステムが乱れ、疲れが抜けず蓄積していくのです。

　6ヶ月以上継続的な疲労を感じる場合は、慢性疲労症候群の可能性があります。放置するとさまざまな症状が伴う「危ない疲労」に進行するので、速やかな対策が必要です。

「疲れ」をチェックしてみましょう！

□出勤時間ギリギリまで起きられない

それまでは朝食を食べてから出勤していたが、最近は起きられなくなって食事する時間がない。服装も髪のセットも手を抜くようになり、遅刻を連発するようになったら要注意。

□休日は普段よりも３時間以上寝過ごす

平日の睡眠時間が不足していたり、眠りが浅い場合が多い。リズムが崩れているため、長時間寝ても疲れは取れない。

□連休は一歩も外に出ない

普段から活動的なタイプなら、たまには家にこもってのんびりするのもいいが、近所のコンビニに行くのも面倒くさいと感じるようになったら黄信号。散歩ぐらいはした方がいい。

□重要なスケジュールや頼まれ事を忘れる

脳が疲れていると注意力が散漫になる。約束をすっぽかしたり、ダブルブッキングを連発するようになったら要注意。

□食べたいと思うものがない

それまで大好物だったものでも食べる気がしない。食べてもおいしいと感じない。なんでもいいやと、毎日ラーメンや丼物で簡単に済ませる。こうなると、うつだけでなく、生活習慣病にも注意が必要だ。

□酒の量が増えた

眠れないからといって酒量が増える人は多いが、逆に睡眠の質は悪くなる。栄養ドリンクを毎日飲んでいる人も、疲労をごまかして無理を重ねている可能性が高い。

□これまでにない疲労感があり、休んでも疲れが抜けない

何となくダルい。何となく体が重い。この〈何となく〉がくせもので、うつだけでなく肝臓病や腎臓病などの重大な病気が隠れていることも。

※5つ以上、当てはまる人は要注意です。すべてを改善しようとするのは難しいので、1つでも2つでもできることから改善を心がけましょう。

（日刊ゲンダイ）

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慢性的な疲労の原因はさまざまですが、大きな要因のひとつは“ストレス”です。ストレスによって脳内のセロトニンなどの神経伝達物質の生合成が低下し、それらの物質が減少することで脳内の情報がうまく伝わらなくなり、体のだるさや睡眠障害、集中力の低下などの症状として現れるのです。

　康復医学学会の研究素材「ラフマ」にはセロトニン分泌を促進する働きがあります。


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季節性情動障害とその対策

ウインターブルー？

「なんだか最近よく落ち込む」「憂鬱な気分がする」「体もだるいし疲れやすくなった」「うつ病かもしれない」――そう感じている人はいませんか？　

この時期、空がどんよりと暗くなる10月から11月にかけて発症が増える病気があります。それは「季節性情動障害」です。その症状から別名「ウインターブルー（冬季うつ病）」とも言われています。季節性情動障害は脳機能障害の一種で、倦怠感、気力の低下、過眠、過食などの症状が見られるのが特徴です。冬季を中心に発症すること、高緯度地域における発症率が高いことから、日照時間が短くなることに原因があると考えられています。

　日中に太陽光を浴びると、神経伝達物質の「セロトニン」が作られます。セロトニンは、脳から分泌される睡眠ホルモン「メラトニン」の原料となります。太陽の光が少ない冬の期間はセロトニンが減少し、メラトニンが十分に生成されません。メラトニンには、季節のリズム、睡眠・覚醒リズム、ホルモン分泌のリズムといった「概日リズム（サーカディアンリズム）」を調整する作用があり、これが不足することで変調をきたしやすくなるというわけです。
　イギリス国民の20％、フィンランド人の10％が季節性情動障害を患っていると言われますが、フロリダ州ではたった1.4％しかいません。これは、気候環境と季節性情動障害が密接に関連していることの証明です。

　1980年まで季節障害は正式な病気として扱われていませんでした。「寒さが苦手な人が泣き言を言っているだけ」という解釈が主流だったのです。季節性情動障害に一番多い年齢層は18歳から30歳までで、女性は男性よりも3倍多いとのこと。また、寝つきが悪い人に多いと言われ、特に症状がひどくなるのが12月～2月にかけてです。

　日本でも、緯度の高い地域や日照時間の少ない日本海側では冬場になると毎日のように曇って暗い日々が長く続く為、季節性情動障害を患う人が多いそうです。それ以外にも日光が入りにくい部屋に住んでいる、夜勤で日光を浴びる機会が少ない人などは、季節にかかわりなく体調を悪くする危険性があります。
　これからの季節、セロトニンの産生を促進させるような生活を心掛けることが大切です。

■対策：季節性情動障害

季節性情動障害とは、特定の季節にのみ、体のだるさや疲れやすさ、気分の落ち込みなど、うつ病に似た症状が出る脳機能障害の一種です。季節性気分障害、季節性感情障害、冬季うつなどとも呼ばれています。

冬にだけ発症し過食傾向になる

季節性情動障害の特徴は、倦怠感、気力の低下、過眠、過食（体重増加、炭水化物や甘い物を欲する傾向が強まる）などの症状が見られることです。患者の大部分は、冬以外の季節では健康な状態にあることが多いのが特徴です。

原因は、日照不足によるセロトニン分泌の低下

季節性情動障害は、冬季を中心に発症し、日照時間が短くなることに原因があると考えられています。北欧のスウェーデンなどでは、冬場に太陽が昼時でも水平線より５度の角度までしか上がらず日照時間も短くなり、年間の心療内科への通院数も冬場に極端に増えます。原因としては、日照時間が減ることで神経伝達物質のセロトニンが減り、脳の活動が低下してしまうと考えられています。

対策はセロトニン分泌の促進

セロトニンは様々な神経伝達物質のバランスを整え、季節性情動障害特有の自覚症状の改善を促します。
　例えば、恐れ、驚き、不快、怒りなどの感情に影響を与える神経伝達物質「ノルアドレナリン」は、ストレスがかかると過剰に分泌されます。この時セロトニンは、ノルアドレナリンの分泌情報をコントロールして精神を安定させるのです。また、質の良い睡眠に欠かせないのが神経伝達物質「メラトニン」ですが、ストレスや年齢とともに減少してしまいます。メラトニンの原料でもあるセロトニンの分泌促進が大切です。

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　季節性情動障害による睡眠・覚醒のサイクルの乱れは、メラトニンの原料であるセロトニンが冬季の日照不足により不足するからです。
　康復医学学会の研究素材「ラフマ」にはセロトニン分泌を促進させる働きがあります。ラフマが、睡眠・覚醒のサイクルを整え「質の良い睡眠」に導きます。


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飲酒による危険な病気

飲酒に潜む意外な病気！？　

お酒が好きな人の心配ごとというと「アルコール依存症」や「肝臓」「膵臓」の病気のイメージが強いですが、あまり聞きなれない「アルコール性心筋症」や「突発性大腿骨頭壊死症」という病気もあります。

「アルコール性心筋症」は、お酒を10年以上飲み続けている人がなりやすく、心臓が大きくはれて心機能に障害が起こります。サラリーマンの病気に詳しい弘邦医院の林雅之院長は言います。
 「アルコール性心筋症とは、長い間多くのお酒を飲んでいる人がかかる、心臓の筋肉の病気のことです。心筋が薄くなり、心臓の収縮力が弱くなって、心臓の内腔が異常に拡大します。そのことで、血液を十分押し出せなくなり、心不全を起こすのです。疲れやすい、だるい、動悸がするなどの症状が起きます。また、血液を送り出す力が弱くなるため、血液が各部に滞り、むくみなどが起こります」
　心筋症の場合、肥大型とか拡張型や原因の分からない特発性などがあります。心筋症の原因がアルコールということがはっきりしているので、アルコール性心筋症という診断名がつきます。そして、心臓の収縮力低下から血流が弱くなることで血栓が形成されやすくなり、脳卒中や心筋梗塞が起こる可能性も高くなります。

　次に「突発性大腿骨頭壊死症」ですが、これはアルコールが原因の血流障害から起こる病気です。

 「股関節と膝関節の間の太い骨（大腿骨）の球状の関節面を大腿骨頭と呼びます。軟骨に覆われている大腿骨頭はただでさえ血管が少なく、血流障害を起こすと、骨の壊死が始まる。その結果、体重を支えられなくなり、大腿骨の一部が陥没変形するのです。そのことで痛みが走ります」（林院長）
　大酒飲みの人で股関節が痛い、という人はこの病気の可能性があるので注意が必要です。
 「日本では年間2000人が発症する、難病指定の病気です。初期では杖を使ったり、局所の安静等で治まることが多いのですが、ひどい場合は人工関節に替える手術が必要になります」（林院長）

　百薬の長といわれるお酒ですが、その量によっては健康被害をもたらします。日頃お酒を飲まれる方は「多量のお酒は血流障害を起こす」ことを肝に銘じて、適量をお楽しみください。

■アルコールによる健康への影響

アルコールは、心臓の働きを強めたり弱めたりすることがあり、血管を収縮させて血圧を上げたり、反対に拡張させて血圧を下げたりすることもあります。こうした変化とその程度は、長年飲んでいるかどうか、毎日かそれとも時々か、1回の量、体質（感受性）の差などによっても異なります。

アルコールと高血圧

アルコールは血圧を一時的に下げることもありますが、長い間、飲み続けると、血圧を上げ、高血圧症の原因になると考えられています。多くの研究で、日々の飲酒量が多いほど血圧の平均値が上がって、高血圧症になるリスクも高まることがはっきりしてきました。

　アルコールで血圧が上がる理由については、血管の収縮反応が高まるほか、心臓の拍動を速める交感神経の活動、腎臓からマグネシウムやカルシウムが失われるため、などと考えられています。アルコール飲料に含まれるカロリーにより体重が増えることや、塩辛いつまみをとることも関係するでしょう。

アルコールと不整脈、虚血性心疾患

お酒を飲み過ぎた翌日、大きな心臓の拍動を感じたり、心臓が空回りをするように落ち着かない感じは不整脈です。アルコールが心筋の自動能（心筋は自発的に興奮）を亢進し、上室性頻拍や一過性心房細動、非持続型心室頻拍といった頻脈性不整脈をおこすと考えられています。
　そして、不整脈が原因で心臓で血栓が形成される心原性脳塞栓のリスクが高まります。また、飲酒が原因でLDL（悪玉コレステロール）や中性脂肪が上昇すると、血管壁に付着して血管を詰まらせたり、血管内のプラークと呼ばれる脂肪などの固まりが破れて血栓ができ、虚血性心疾患の原因になります。

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　飲酒の習慣は一朝一夕に改善することが難しい問題ですが、「飲酒は血流の低下や心臓に負担がかかる」と認識しての対策が必要です。

　康復医学学会の主要研究生薬「HM-3000（特系霊芝）」には、血流の改善、微小循環の環境改善に関するエビデンスがあります。
　また、飲酒により心臓の負担が増加してうっ血傾向にある人の場合は、特に心臓に戻る静脈血が滞りやすくなるので心機能を高めることが大切です。当学会では補酵素「コエンザイムQ10」をお勧めしています。


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下肢閉塞性動脈硬化症

「下半身の冷え」は、要注意！　　

女性のAさん（59）は、50代半ばから足の冷えが悩みでした。触るとひんやりしていて、冬は事前に布団をコタツなどで温めておかないと、足が冷えてよく眠れませんでした。
　そのうち、数百メートル歩くと足が痛んで歩けなくなってきました。休むと痛みが取れますが、数百メートル歩くとまた痛みます。近所の整形外科を受診しましたが、レントゲンを撮っても異常が見つかりませんでした。

そんなAさんが脳梗塞を起こしてしまったのです。幸い命は助かりましたが、半身不随の後遺症が残ってしまいました。よくある症状と思いがちの「足の冷え」ですが、絶対に放置してはいけません。
　東邦大学医療センター大橋病院循環器内科の中村正人教授は話します。
 「下肢閉塞性動脈硬化症の可能性があります。米国のデータになりますが、発症5年後の心筋梗塞や脳卒中などの血管障害で亡くなる方は30％にのぼり、数％は下肢の切断に至るといわれています」
　ある種のがんと比べると、「がんよりも怖い病気」が下肢閉塞性動脈硬化症なのです。

　血管に脂肪やコレステロールが蓄積し、血液の通り道が狭くなる動脈硬化は、全身の血管に起こります。下肢閉塞性動脈硬化症は、全身の動脈硬化のうち、最も心筋梗塞や脳卒中を起こしやすく、死に直結しやすい動脈硬化だと考えられています。
 「下肢の血流が悪くなり、酸素や栄養が十分に運ばれなくなります。すると、足が冷えてきます。顔色ならぬ“足色”が、健康的な色ではなくなります。間欠性跛行（はこう）といって、200～300メートル歩くと足が痛くなって歩けなくなる。休むとまた歩けます。さらに進行すると、足先に栄養が運ばれなくなり、深爪した、水虫ができた、といったちょっとしたことでできた傷が治らず、切断に至る場合もあるのです」（中村教授）

　自分で活動範囲を制限してしまうため、自覚症状はそう強く出ないことがまれではありません。下肢閉塞性動脈硬化症と診断された患者は口をそろえて「そういえば‥‥」と言うそうです。
　早期発見につながるサインを見逃さないよう注意することが重要です。

■下肢閉塞性動脈硬化症

下肢閉塞性動脈硬化症とは、足に血液を運ぶ血管がつまり、血液不足に陥った部分が痛んだり，冷えたり、時には壊疽から下肢切断にいたることもある疾患です。しかし、冷えくらいの自覚症状で病院に検査を受けに行く人は少なく、そのため知らないうちに症状が進行してしまっている人が多いのです。

下肢閉塞性動脈硬化症：症状の経過

初期の症状は歩行時にふくらはぎが重く痛んできて、数分立ち止まって休むとまた歩けるという症状（間欠性跛行）です。この段階で早く発見して治療することが重要で、単なる筋肉痛として見過ごされている例も多く見られます。

　下肢閉塞性動脈硬化症の病期は4つに分けられます。

Ⅰ度：「冷えやしびれを感じる」
Ⅱ度：「ある一定の距離を歩くと痛くて歩けなくなる。休むとまた歩ける」
Ⅲ度：「安静時も痛みが生じる。特に夜間に多い」
Ⅳ度：「皮膚がじくじくする。足が変色している」

　症状がⅡ度までのうちに受診すべきです。Ⅲ度やⅣ度になると、治療に時間を要し、下肢閉塞性動脈硬化症の治療を多数行っている医療機関を受診しても、下肢切断に至る場合があります。

発症リスクが高い人とは・・・

下肢閉塞性動脈硬化症は（1）50歳以上 （2）喫煙者 （3）高血圧 （4）糖尿病 （5）脂質異常症 （6）肥満――このうち該当する項目が多いほどリスクが高いのが特徴です。
　発症リスクを上げる6つの項目のうち、特に（2）～（6）のどれかひとつでも覚えがあれば、循環器内科も受診したほうがよいでしょう。

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　高血圧は、血管内皮細胞にも負担がかかり、内皮細胞がもろくなり、動脈硬化が起こりやすくなります。
　また、女性は閉経期を過ぎるとLDL（悪玉コレステロール）を低下させる作用を持つエストロゲン（女性ホルモンのひとつ）が低下するため、動脈硬化が進行しやすくなります。


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眼精疲労

眼精疲労、放置でうつ病にも？

 目の疲れや乾き、つらい首や肩凝りなどの「眼精疲労」の症状を、デスクワークの職業病と諦めていませんか？　
　実は眼精疲労は保険が利く立派な病気なのです。しかも、放置すると目まいや吐き気、うつ病に進行することもあります。そして、社会の変化で眼精疲労の人が急増しています。

　7年前から専門外来とケア施設を併設して、眼精疲労の治療に力を入れているかとう眼科の加藤利博院長は「PC、携帯、スマホ、レーシックなどの影響で、眼精疲労を訴える患者さんが増えています」と話します。
　眼精疲労のカギを握るのは、物を見るときにピントを調整する毛様体筋という小さな筋肉です。PCやスマホを、至近距離で長時間凝視する行為は、この毛様体筋に過度の負担をかけ、眼精疲労を引き起こすのです。近視メガネをかけている人や、レーシックにより視力が良過ぎる状態（過矯正）の人にも同じことが起きます。レーシック難民が、目の疲れや頭痛、目まいを訴えるのも“眼精疲労”の一種です。

 「本来でしたら保険適用される立派な病気なのに、単なる目の使いすぎと侮っている人が多いですね。毛様体筋は自律神経ともつながっているので、放っておくと、目まい、頭痛や肩凝り、果ては自律神経失調症やうつ病を引き起こすこともあります。原因不明の頭痛と目まいで、耳鼻科、内科、脳神経科をたらい回しされ、うちに来てようやく眼精疲労が原因と分かった患者さんもいます」（加藤院長）

　また、屈折・調節矯正を専門分野とする梶田眼科の梶田雅義院長は説明します。
 「意識せずにボーと見ているときに、ピントが合っているところを『調節安静位』といいます。正視眼では1メートルくらいの距離にあって、ここより遠方にピントを合わせるときは交感神経が、近方にピントを合わせるときには副交感神経が活発に働きます。眼精疲労はこの自律神経のバランスを崩す原因になり、体にもさまざまな不定愁訴が現れると考えられます」

　単なる目の疲れか眼精疲労か悩むところですが、「一晩寝ても目の疲れがとれない」なら、眼精疲労の疑いがあります。放置は禁物です。特に遠視性乱視の人で仕事柄、PCを使う場合、遠くにピントが合っている状態の目で、近くのPC画面を長時間見続けていたら、毛様体筋がヘトヘトになります。遠視は、近視の人より疲れやすいのです。

　眼精疲労の目の症状としては、疲れる、痛い、かすむ、ピントが合いにくい、乾いて涙が出る、しょぼしょぼする、充血などがあります。体の症状では、肩こり、後頭部の痛み、頭痛、めまい、吐き気、だるい、不眠、集中力の低下など。
　思い当たる疾患がないのに、これらの症状がひと晩寝ても軽減せず、慢性的に続く場合は、眼精疲労かもしれません。

眼精疲労対策

眼精疲労は、物を見ているだけで目の疲れや痛みを感じ、視界がかすんだり、頭痛、嘔吐などが起きる状態です。 睡眠をとっても症状が回復しないほどの重篤な状態になることもあるので気をつけましょう。

目を休めることが大切

眼精疲労に対しては目を閉じるだけでも相当な解消効果があります。睡眠障害、急激な視力低下などを起こす前に、こまめに目の疲れやストレスを解消して眼を守ることが大切です。できれば、仕事中でも多少時間をかけて目を閉じるなど、習慣的に目の休息をとるのが理想です。

目を閉じるだけで期待できる主な効果

○光が遮断される → 虹彩筋（光を調節する）、網膜（映像を写す）が休まる
○遠近調節をしなくて済む → 毛様体筋（ピントを合わせる）が休まる
○目を動かさなくて済む → 外眼筋が休まる
○外界からのストレス情報が遮断される → 脳が休まる
○目の表面から涙が蒸発しない → 目の表面が休まり、ドライアイ対策にもなる

　人がストレスの情報を認識するのは、約80％が目から入る視覚ストレスだといわれています。したがって、目を閉じて光を遮断するだけで、目から入った情報処理にかかる脳の負担が80％軽減されることになります。
　目の疲れには「目の筋肉をほぐす」ことと「目に潤いを与える」ことが良いといわれます。目の筋肉をほぐすには、目や目の周りを暖め「血流を良くする」こと、目に潤いを与えるには「目を休める」ことが重要です。

『和漢研アイマスク』

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　康復医学学会の研究から生まれた『和漢研アイマスク』（和漢生薬研究所）は、数種類の希土類天然鉱石などを混合させた複合体独自素材を使用しています。
　光を遮断し目を休めるのはもちろんのこと、この特殊素材による温熱効果とホルミシス効果により、ミトコンドリア活性や微小循環の血流改善などに期待ができる快適･高機能アイマスクです。
　ストレス社会を生きるすべての人にお薦めします。


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「筋肉枯れ」はたんぱく質不足！

ご存知ですか、筋肉枯れ？

体の筋肉は、加齢に伴って減っていきます。すると、より少ない筋肉で体を支え、動かすので疲れやすくなり、運動を敬遠しがちになります。動かさない筋肉はさらに衰え、しまいには「筋肉枯れ」の悪循環に陥るので要注意です。

 「体の筋肉量は20歳から60歳までの40年間に、15～20％ほど落ちる、60歳を過ぎるとさらに2倍のスピードで減る」と、整形外科医でDr.KAKUKOスポーツクリニックの中村格子院長は話します。ただし、これは適度に体を動かしている場合の話で、もし外出時にクルマばかり利用するなど、運動不足の生活を続けていれば、もっと速いスピードで衰えていきます。極端な例で言えば、ベッドの上で安静にする入院生活を送っていると、筋肉量は1日で1～1.5％程度減少するといいます。

　そして、筋肉が衰えれば日常生活へ大きく影響します。産婦人科医で対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座の対馬ルリ子院長は、「特に女性の場合、中高年以降にダメージを受けやすい」と話します。女性は、同体格の男性に比べて筋肉量が6割程度しかないので、筋肉減少の悪影響が大きくなりやすいのです。
　筋肉が体の骨格をしっかり支えられなくなると関節や腰、ひざの痛み、尿漏れなども引き起こします。日常の歩行や階段の上り下りなどの移動能力が落ちるロコモティブシンドローム（運動器症候群）にも直結します。代謝が低下すればメタボリックシンドロームのリスクも高まり、心臓や血管系の疾患も生じやすくなります。

　では、筋肉枯れを防ぎ、代謝の低下をくい止めるにはどうしたらよいのでしょうか。

中村院長は、次のようにできるところから生活習慣を改善するように提案します。
　第1に、休日にゴロゴロしているなど慢性的に運動不足の人に対しては、まず簡単なエクササイズによってウオーミングアップの習慣をつけるように助言します。
　日常生活ではずっと同じ姿勢で座り続けているなど筋肉の使い方に偏りが生じやすいので、バランス良く筋肉を刺激します。職場で休憩時間などに無理のない範囲で続ければ、体を動かす下地ができます。そうなればもう少し強い運動に挑戦することができ、筋肉枯れの悪循環から抜け出す糸口もみえてくるのです。
 「筋肉は何歳になっても増やせる。100歳を過ぎても増加したデータがあるほどなので、諦めないで体を動かすようにしてほしい」（中村院長）

　第2に、朝食を抜くことが多いなど食生活が乱れがちの人に向けては、筋肉のもとになるたんぱく質や、代謝を促進する食物繊維、ビタミンB群などの栄養素を意識的に取るように提案します。
　例えば、サンマやサケなどの魚類は良質のたんぱく質食品です。キノコやイモ、豆類などは食物繊維が豊富。ショウガも血行を良くして代謝を促します。茶葉に含まれる茶カテキンなど、ポリフェノール成分も脂肪の燃焼を助けるといわれています。

　産婦人科医の対馬院長は、「毎日子育てや仕事に忙しくて自分のために時間をとって運動する余裕がない女性は、筋肉が落ちて不調を訴えることが多い。特に注意してほしい」と話します。
　対馬院長や中村院長ら女性医師が中心になって9月に立ち上げた健康情報ネットワーク「ウーマンウェルネス研究会」は、重要な健康課題として真っ先に「筋肉枯れ」をとり上げ、全国の女性約1000人（20～60代）を対象に実態を探るアンケート調査もしました。調査によると、食事制限だけのダイエットをしたことがある人は65％で、そのうち80％が失敗し、筋肉の低下に悩む人も80％を超えていました。

「筋肉枯れ」はたんぱく質不足！

粗食が健康に良いとされるのは、メタボ予防が必要な40～50歳代の中年期までの話です。60歳を超えてくると、粗食は次第に健康にとって害が大きくなることがあります。高齢者にとって粗食がよくないのは、「病気よりも老化そのものが問題」となってくるからです。たんぱく質不足になると栄養状態が悪くなり、筋肉や骨の量が減っていくのです。

筋肉の枯れは体の機能低下を引き起こす

筋肉には、(1)体を支える (2)体を動かす (3)血液の循環を助ける (4)糖や脂肪を燃焼させ熱をつくる（代謝）――などの働きがあります。筋肉の衰えはこうした働きの低下を引き起こします。
　筋肉の減少で代謝が悪くなれば、体に脂肪が残りやすくなります。また、疲れるからといって運動量を減らせば脂肪はさらに蓄積していく‥‥。こうして太りやすい体質に変わり、体脂肪が増えるのです。
　しかし、体の脂肪を減らそうとして食事制限に走ると、筋肉がげっそり落ちてしまうことがあるので注意が必要です。食事制限によって筋肉枯れに陥ると、右図のように一層、運動を敬遠する悪循環も生じやすくなります。そうなると脂肪の燃焼はますます少なくなります。中村院長は、「筋肉枯れは代謝低下のスパイラルを引き起こす」と指摘します。

2014/10/4付 日本経済新聞プラスワン

エネルギー産生低下→基礎代謝の低下

筋肉の中には多くのミトコンドリアが存在します。筋肉量の減少は、〔ミトコンドリアの減少〕→〔エネルギー産生の低下〕へとつながります。特に基礎代謝量は筋肉量（基礎代謝の約40％が筋肉）と関係が深いため、筋肉量の減少は基礎代謝の低下を招きます。

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たんぱく質を効率的に摂取するには、アミノ酸がコラーゲンペプチドの状態であることが理想的です。

　康復医学学会の研究から生まれた『薬膳の素』（和漢生薬研究所）は、“アミノ酸スコア100のコラーゲンペプチドタイプ”の商品です。粉末タイプなので、汁物の料理やカレー、ヨーグルトなどに混ぜてもOKです。

　また、ミトコンドリアでのエネルギー産生の最終段階に必要となるのが「コエンザイムQ10」（Co-Q10）です。Co-Q10は加齢とともに減少しますので、サプリメントなどで積極的に摂ることが大切です。


いつもありがとうございます。
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