2013年5月29日水曜日

疲労とその対策⑦

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「眠れない！」に意外と効かないお酒、 　　　　そして注意が必要な睡眠薬 　 不眠 は日本人の 5人に1人 が抱えるとても悩ましい障害です。 　生活習慣を改善することで好転することもありますが、“寝酒”などに頼るとかえって症状を悪化させてしまうことがあります。その場合、...
2013年5月25日土曜日

疲労とその対策⑥

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運動に快適な季節の落とし穴？ 　身体を動かすにはいい季節になってきました。 　メタボ解消や健康のために運動やウォーキングに汗を流す人は、多いと思います。しかし、頑張 慢性疲労 の状態に陥ってしまいます。スポーツ医学では、これを 「オーバートレーニング症候群」 と呼んでい...
2013年5月22日水曜日

コエンザイムQ10

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美と健康に欠かせない補酵素 コエンザイムQ10 ■コエンザイムＱ10とは 　コエンザイムQ10（Co-Q10：コーキューテン）は、別名「ユビキノン」「ビタミンQ」とも言われる、私た ちの体の全ての細胞に存在する補酵素の一つです。エネルギーを作るときに欠かせない成...

疲労とその対策⑤

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“現代型不眠”の原因 　日本人の5人に1人が睡眠障害の悩みを抱えています。そして、 睡眠障害は疲労や慢性疲労症候群の原因にもなります 。睡眠障害は身体的疾患や心理的要因から引き起こされますが、もちろん睡眠不足に陥りがちな 現代の生活スタイルと無縁ではありません 。 　他...
2013年5月18日土曜日

疲労とその対策④

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疲労と睡眠の関係 現代の情報化社会は、想像を絶する量の情報が世界中を飛び交っています。 　このような 多大な情報や日常のストレスによってオーバーヒートした脳は、かなり疲労しています 。脳の疲労は、身体にさまざまな自覚症状として現れます。そして、 脳は眠ることによって...
2013年5月17日金曜日

中国の鳥インフルと大気汚染！

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中国人の死亡原因の15％が大気汚染 年間123万人死亡の推計 　中国の 鳥インフルエンザ被害 が広がり続け、浙江省、江蘇省から上海、北京へと感染は拡大、4月下旬には100人以上の感染が判明し、死者も20人に達した。ついには 台湾でも感染 が確認され、 海外へ波及しはじ...
2013年5月16日木曜日

疲労とその対策③

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疲れに対する感度が鈍い？ 　疲れは、気付かないうちに溜まってしまうことがあります。注意したいのが体を自動的に調節する “自律神経”が原因の疲れ です。 　 自律神経は、体内環境を地球の自然環境に合わせるために、無意識のうちに常に働いているシステム で、人間が宇宙の中で...