2020年10月29日木曜日

のどの老化

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 かすれ声は老化のサイン？ 　自分の声が、昔と違ってかすれていることに気づいたことはありませんか？　声は30代から衰え始めます。声帯とその周りの筋肉が衰えていくのが主な原因です。 　声帯周りの衰えは、転倒リスクや肺炎リスクにもつながります。声帯には息を吸う、声を出す以外に気管をふ...
2020年10月22日木曜日

血管の老化

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 強い血管をつくる運動習慣 　体を動かすのに最適な季節になりました。適度な運動は、全身の健康づくりに不可欠ですが、実は血管の健康にも大きな影響があります。 　運動をすると自然と体が温まることからもわかるとおり、適度な運動は全身の血行を促進します。血管の内側にほどよい刺激が加わり、...
2020年10月15日木曜日

老化予防

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 加齢より影響大きい肌老化の原因 　肌の老化は年齢を重ねることでも進みますが、加齢による影響は2割程度。実は太陽光線による「光老化」の影響が8割を占めているのです。 「光老化」とは、太陽光線を長期間無防備に浴び続けることにより、皮膚にシミ、シワ、たるみなどが現れる老化現象のこと。...
2020年10月8日木曜日

過敏性腸症候群（IBS）

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  お腹の不調、気になりませんか？ 　慢性的なお腹の張りや痛み、下痢や便秘が続くなど、お腹の不調に悩んでいませんか？ 　下痢の場合、食べ物や飲み物が原因かもしれません。辛い食事や脂っこい食事、いつもと違う食事で、便がゆるくなり、下痢になる場合があります。下痢を起こしやすい飲み物と...
2020年10月1日木曜日

糖の病気

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 砂糖の摂取で栄養素が失われる !? 　結論から言うと、「砂糖は食べるな」ということ。砂糖（スクロース）は、ブドウ糖（グルコース）と果糖（フルクトース）が結合した糖であり、二糖類の一種です。砂糖の摂取によって無駄に消費される栄養素があるのです。まず、砂糖のリスクを見てみると、 ▲...
2020年9月24日木曜日

糖尿病

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定年までに2型糖尿病発症の可能性！ 　日本では30歳の男性社員の3人に1人、女性社員の5人に1人は、65歳までに「2型糖尿病」になる可能性があるそうです。 　関東、東海地方に本社を置く国内12企業と社員およそ10万人が参加する「J－ECOH研究」では、糖尿病歴がない30～59歳の...
2020年9月17日木曜日

胃の病気

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ピロリ菌は糖質と塩分がお好き？ 　ピロリ菌（ヘリコバクター･ピロリ）は、胃の粘膜に棲みつくらせん形をした細菌です。 　胃は強酸性の環境のため、細菌が棲みづらい場所です。しかし、ピロリ菌は「ウレアーゼ」という酵素を作る力があり、尿素を分解してアンモニアを生成することができます。 こ...