2021年10月27日水曜日

体たんぱく質

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 筋トレ後のお酒は､効果を下げる？ 　お酒が好きな人の多くは、運動後のビールやハイボールが楽しみのようです。しかし、筋トレ後に飲酒すると、せっかくの筋トレの効果に悪影響があるという研究があります。 　立命館大学スポーツ健康科学部の藤田聡教授は、「筋トレ後にアルコールを飲むと、筋肉...
2021年10月20日水曜日

“産後うつ”とセロトニン

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 “産後うつ”は出産1年後でも出現 　東北大学は9月、東北メディカル･メガバンク計画において、3世代コホート調査に参加した妊婦を対象として、産後1年までの産後うつの経過とそれに関わる心理社会的リスク因子の分析を行った結果、産後1か月と同様に産後1年でも同程度となる1割強の母親に産...
2021年10月13日水曜日

オステオカルシン

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 骨が分泌する“若返り物質” 　運動により骨に力をかけると、骨を作る細胞が新しくできるだけでなく、 「オステオカルシン」 というたんぱく質の分泌も促されることがわかっています （2018年岡山大学） 。オステオカルシンは、運動による筋肉増強、認知機能の改善、精力のアップなどに関係...
2021年10月6日水曜日

睡眠不足と肥満

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 睡眠不足は肥満のもと 　最近の研究報告では、睡眠不足が肥満を助長し、生活習慣病を引き起こすことがわかってきました。睡眠をきちんととることは、生活習慣病を予防・改善するもっとも簡単で効果的な方法といえます。日ごろの睡眠を見直して、健康的な生活をめざしましょう！ （1）睡眠と肥満の...
2021年9月30日木曜日

歩行と健康

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 歩く時間10分増で死亡リスク28％減 　米国心臓協会は、成人向け運動ガイドラインで、週にウォーキングなどの中強度の運動を150分以上、あるいはランニングや水泳などの高強度の運動を75分間行うことを推奨しています。しかし近年、日常的に使えるスマートフォンの健康アプリやウェアラブル...
2021年9月24日金曜日

慢性閉塞性肺疾患（COPD）

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 騒音もCOPDのリスク因子!? 英語の頭文字をとって「COPD」 　大気汚染は慢性閉塞性肺疾患（COPD）のリスクとされています。大気汚染といっても色々なものがありますが、基本的に空気中に漂っているモノは大体アウトという印象です。 　さて、大気汚染だけでなく、“騒音”も健康被害...

パニック障害

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  TWICEのメンバーが活動中断！ “ パニック障害”とは 　先月、人気女性アイドルグループのTWICE （トゥワイス） のメンバー、ジョンヨンさんが「パニック障害および不安障害の症状」のため活動を中断し回復に専念されることが発表されました。ジョンヨンさんは昨年10月に不安症状...