2022年2月17日木曜日

脱水

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 こたつでうたた寝、脱水症状のリスク 　冬の時季は自宅でこたつを使う人も多いことでしょう。こたつに一度入ると、心地よすぎて抜け出せないものですが、こたつに入ったまま寝てしまうと、脱水症状を引き起こし、重大な病気につながる危険性もあるようです。実際、「こたつで寝て、起きたら汗だくに...
2022年2月10日木曜日

葉酸

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 日本人は葉酸不足、認知症リスク大 　この20年、日本人全ての世代で、重要な栄養素の摂取が不足しています。中でも深刻なのは 「葉酸」 です。日本人の世代別栄養摂取率のデータを見ると、ビタミンA、B1、B6、葉酸、ビタミンC、D、カルシウム、マグネシウムのうち、摂取率がほぼ100％...
2022年2月2日水曜日

野菜不足

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 食事時間の長さと子供の野菜摂取量 　子供に野菜や果物をしっかり食べさせたかったら、食事にかける時間を増やすと良いかもしれません。昼食時の着席時間を10分増やしたところ、野菜と果物の摂取量が有意に増えたとの研究結果が報告されました （『JAMA Network Open』に昨年6...
2022年1月27日木曜日

強い心臓を作る

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 心臓を守る４つの生活習慣 　1日に約10万回も収縮と拡張を繰り返し、生きている限り休みなく働き続ける心臓。この大切な臓器に徐々に異常が生じ、血液を送り出す力（ポンプ機能）が落ちてくると、息切れやむくみ、だるさといった症状が出現し、やがて命の危険に晒されることになります。 　がん...
2022年1月20日木曜日

血管の老化

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  老化への影響は遺伝か生活習慣か？ 　近年、老化研究が進み、老化の要因や老化を制御する方法について、いろいろなことが分かってきました。老化研究で知られる慶應義塾大学医学部の早野元詞特任講師は、「加齢は避けられないが、老化が進むスピードには個人差がある。最新の老化研究により、その...
2022年1月12日水曜日

褐色脂肪細胞

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 アラフォー世代、無敵の体を作る食事 　どうして歳をとると太りやすくなってしまうのでしょうか。一般的には40歳を過ぎると太りやすく痩せにくい体質になると言われています。 　一番の原因は代謝の悪化です。40歳を超えてくると 褐色脂肪細胞 という脂肪細胞が急速に減少するためです。褐色...
2022年1月6日木曜日

寒さと体

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  寒いと体が縮こまるワケ 　さて突然ですが、寒さを感じたとき、人間の体はどう反応するのでしょうか。 　寒くなると体の熱が大幅に失われ、体温が下がり、代謝も落ちてしまうので、熱が逃げないよう、すぐに 交感神経 がさかんに働き始めます。交感神経は、よく知られているように人体の活動を...