2022年3月31日木曜日

睡眠とセロトニン

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 “発達障害もどき” 寝不足の子供達 　成長に必要な睡眠時間は、0歳児で14～15時間、1歳児で14時間、3歳児で12時間、小学生で10時間が理想とされています（日本小児保健協会）。しかし、日本全国の小学生の平日の平均睡眠時間は8時間15分。理想より2時間近くも短いのです。 　大...
2022年3月25日金曜日

EPA、DHA

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 魚油サプリで心房細動が発症！？ 　魚介類由来のオメガ3脂肪酸のサプリメントの摂取は、心房細動の発症リスクと関連することが、「Circulation」誌掲載の論文で明らかにされました。このリスクは特に、1日当たりの摂取量が1gを超える場合に大きかったそうです。 　心房細動は不整脈...
2022年3月17日木曜日

認知症

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 2025年5人に1人、大認知症時代！ 　加齢とともに発症リスクが高まるといわれる認知症は、大きな社会問題となっています。 　OECD（経済協力開発機構）によると、日本人の認知症有病率は2.33％で、これは先進国35ヵ国の中で最も高い値です（OECD平均は1.48％）。 　日本の...
2022年3月9日水曜日

がん予防と食事

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 加工食品・添加物とがんリスク 　大規模国際共同コホート研究において、食品添加物の 硝酸塩 と 亜硝酸塩 、 人工甘味料 、及び トランス脂肪酸 は、がんリスクの増大と関連していることが判明しました。これはサンアントニオ乳がんシンポジウム（2021）で報告されたもので、栄養と健康...
2022年3月2日水曜日

ストレスと疾患

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 メンタルヘルスが血管に影響 !? 　柔らかい日差しに春の訪れを感じる3月は、人事異動や昇進など、社会生活の面で大きな変化を迎える季節です。新たに始まる日々に期待が膨らむ一方、変化には不安や心配ごとがつきもの。長引くコロナ禍ならではの不安や行動制限等も加わって、よりストレスをため...
2022年3月1日火曜日

歯磨き

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 食道がんの予防は歯磨きとフロス 　口の中の粘膜の状態で食道がんのリスクが分かる――。大阪国際がんセンターの研究グループがそんな成果を発表し、話題を呼んでいます。 　研究グループは、食道と同じ細胞でできている口の粘膜に注目。食道がんになったことがある人とない人を合わせて280人を...
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2022年2月17日木曜日

脱水

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 こたつでうたた寝、脱水症状のリスク 　冬の時季は自宅でこたつを使う人も多いことでしょう。こたつに一度入ると、心地よすぎて抜け出せないものですが、こたつに入ったまま寝てしまうと、脱水症状を引き起こし、重大な病気につながる危険性もあるようです。実際、「こたつで寝て、起きたら汗だくに...