2022年4月21日木曜日

瞑想とセロトニン

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  “ 瞑想ルーム” ホテル､大手企業も参入 　コロナ禍でストレスや悩みを抱える人が増え、瞑想することで不安を軽減したり集中力を高めたりすることへの関心が高まっています。ホテルやオフィスビルで「瞑想ルーム」の設置が相次ぎ、瞑想システム開発では大手企業の参入も目立ち始めました。...
2022年4月14日木曜日

LOH症候群

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 ストレス社会で増加“LOH症候群” 「最近どうも疲れやすい」「仕事に集中できない」「1日中だるい」「イライラすることが多い」「性欲がない」このような声を40歳代以上の男性からよく聞きます。これらは不定愁訴と呼ばれ、更年期障害の症状の特徴とぴったりと符合します。 　従来は「更年期...
2022年4月6日水曜日

筋肉とミトコンドリア

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 週30分の筋トレで疾病リスクが減少 　筋トレの実施で、総死亡･心血管疾患･がん･糖尿病のリスクは10～17％低くなり、総死亡･心血管疾患･がんについては週30～60分の範囲で最もリスクが低く、糖尿病は実施時間が長いほどリスクが低くなることが、3月に明らかになったそうです。 　こ...
2022年3月31日木曜日

睡眠とセロトニン

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 “発達障害もどき” 寝不足の子供達 　成長に必要な睡眠時間は、0歳児で14～15時間、1歳児で14時間、3歳児で12時間、小学生で10時間が理想とされています（日本小児保健協会）。しかし、日本全国の小学生の平日の平均睡眠時間は8時間15分。理想より2時間近くも短いのです。 　大...
2022年3月25日金曜日

EPA、DHA

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 魚油サプリで心房細動が発症！？ 　魚介類由来のオメガ3脂肪酸のサプリメントの摂取は、心房細動の発症リスクと関連することが、「Circulation」誌掲載の論文で明らかにされました。このリスクは特に、1日当たりの摂取量が1gを超える場合に大きかったそうです。 　心房細動は不整脈...
2022年3月17日木曜日

認知症

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 2025年5人に1人、大認知症時代！ 　加齢とともに発症リスクが高まるといわれる認知症は、大きな社会問題となっています。 　OECD（経済協力開発機構）によると、日本人の認知症有病率は2.33％で、これは先進国35ヵ国の中で最も高い値です（OECD平均は1.48％）。 　日本の...
2022年3月9日水曜日

がん予防と食事

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 加工食品・添加物とがんリスク 　大規模国際共同コホート研究において、食品添加物の 硝酸塩 と 亜硝酸塩 、 人工甘味料 、及び トランス脂肪酸 は、がんリスクの増大と関連していることが判明しました。これはサンアントニオ乳がんシンポジウム（2021）で報告されたもので、栄養と健康...