2022年11月24日木曜日

怒り

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 “怒り”が健康に及ぼす悪影響 　今年も残すところあと2ヵ月弱。コロナ疲れや慌ただしい世相に飲み込まれて、ついイライラすることが多くなっていませんか？　怒るとそれからしばらくの間、調子が出ない、ずっとイライラを引きずる‥‥ということがありますが、これは科学的にも明らかになっていて...
2022年11月17日木曜日

内臓温度

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 内臓を冷やす生活習慣とは 　どんな健康法を実践していても内臓の温度を上げなければ意味がない、とまで言われる「内臓温度」ですが、なぜ冷やすとよくないのでしょうか？ 　内臓温度とは、その名の通り、体の奥にある内臓の温度のことで、適温は37～38℃程度で、体表面温度よりも1～2℃高い...
2022年11月9日水曜日

世界糖尿病デー

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 糖尿病、“糖質制限”のワナ 　来週の月曜日、 11月14日は「世界糖尿病デー」 です。糖尿病の脅威が世界的に拡大しているのを受け、世界規模で糖尿病に対する注意を喚起しようと、国際糖尿病連合（IDF）と世界保健機関（WHO）によって1991年に開始され、2007年には国連の公式の...
2022年11月2日水曜日

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 40代から要注意！ 2つの食材 　健康状態と日々の食事は切っても切れない関係にあります。特に影響の受けやすい40代からは摂るべき食品、控えるべき食品を見極めることがとても大切になってくるのです。 　控えるべきものの1つ目は 「異性化糖・人工甘味料」 です。もちろん砂糖も摂りすぎ...
2022年10月26日水曜日

冷え対策

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 “冷え”は万病のもと 　寒さもいよいよこれからが本番。冷え対策は万全でしょうか。 “冷え”は「ちょっとした不調」と思われがちですが、実は万病のもと。がん、脳血管障害、心疾患など多くの病気の根源に冷えが関係しているのではないかと注目されています。 「手足が冷たい」、「肩がこる」、...
2022年10月20日木曜日

がん抑制成分

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筋トレとがんの関係 自分の体が作る天然の抗がん剤 　 　筋肉を維持しておかないと、がんになるリスクが上がるかもしれません。これまでも運動と病気の関係はお伝えしてきましたが、実は筋トレは筋肉がついたり免疫が高まったりというだけではなく、筋肉ががんを抑制する天然の抗がん剤を産生してく...
2022年10月12日水曜日

たんぱく質不足

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 何もしなくても痩せやすい体になる !? 　何もしなくても痩せやすい体でいるには、筋肉量が大事です。筋肉量が多い人と少ない人では、体重に差が出てきます。 「筋肉はたんぱく質で作られる。その合成にはエネルギーが必要で、それに応じて脂肪の消費量が変わるため、筋肉の多い人の方が太りにく...