2023年7月13日木曜日

コレステロール

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 コレステロールが気になったら 　血液中に含まれる脂質には、コレステロールや中性脂肪が存在します。"健康によくない"というイメージがありますが、中性脂肪は体を動かすための貯蔵用のエネルギー源となり、コレステロールは細胞膜やホルモン、胆汁酸のもとになる体に必要不...
2023年7月6日木曜日

脂肪肝

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 "脂肪肝"は運動だけでは治らない？ お酒をあまり飲まない人の脂肪肝が急増中！ 　肝臓の中に脂肪がたまる「脂肪肝」は、人間ドックの腹部超音波（エコー）検査などで指摘されることが多い病気です。お酒の飲み過ぎが原因で生じる脂肪肝は減少し、現在は「非アルコール性脂肪...
2023年6月28日水曜日

認知症予防と運動

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 100歳でも認知症にならない人 　100歳以上の長寿者を「センテナリアン（centenarian）」と呼びます。慶応義塾大学の研究などによって、彼らは認知機能が高いこと、心臓血管病になりにくいこと、加齢にともなって歩行速度が落ちたり、体が弱る状態のフレイルになるのが遅かったりす...
2023年6月21日水曜日

認知症とガンマ波

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 認知症の音楽療法プログラム 　認知症患者に対する音楽療法プログラムは、認知症患者が自分の介護者と言語以外の方法で交流する力を高めることが、「Alzheimer Disease and Associated Disorders」に昨年8月発表されました。「Musical Brid...
2023年6月14日水曜日

座り過ぎ

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 “座り過ぎ”が寿命を縮める？ 　長引くコロナ禍で、日常生活での運動量がだいぶ減ってしまいました。2020年1月と4月で、コロナ禍の高齢者（65～84歳）の身体活動量の変化の調査（国立長寿医療研究センター）によると、一週間当たりの身体活動量が約60分（約3割）も減ったことがわかっ...
2023年6月8日木曜日

睡眠

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 高齢でもグッスリ眠ることは可能？ 　睡眠の変化は自然な老化現象の一つです。年を取ると、日中の活動量や基礎代謝が下がってくるため、若い頃よりも必要な睡眠時間は短くなっていきます。 　睡眠時間が短くなり早く目覚める⇒夜も早く眠気を感じるようになる⇒布団に入る時間も早くなる‥‥と、ど...
2023年6月1日木曜日

骨を鍛える

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 骨を鍛えて健康寿命日本一！ 長野県が取り組んだ3つの対策とは？ 　いくつになっても自分の足で歩ける体を維持し、寝たきりを回避したい‥‥。そのためには、「健康寿命」を延ばすことが不可欠です。足腰を鍛える「筋トレ」や、認知症予防のための「脳トレ」など、すでに日常生活に取り入れている...