2023年7月27日木曜日

血液

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 健康な体は血液から 　私たちの体は、筋肉も内臓も骨も皮膚も、すべて細胞でできていて、数十兆個とも言われる全身の細胞が、毎日少しずつ入れ替わっています。これがいわゆる「新陳代謝」です。私たちが健康でいられるのも、この仕組みのおかげです。 　細胞が入れ替わる周期は部位によって様々。...
2023年7月20日木曜日

食物繊維

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 食物繊維不足は死亡リスクに関係 　日本人は食物繊維が足りていないと言われます。『日本人の食事摂取基準（2020年版）』における成人の1日の食物繊維の目標量は男性が21g以上、女性が18g以上。 　一方、2019年の国民健康・栄養調査によると、日本人成人の1日当たりの食物繊維摂取...
2023年7月13日木曜日

コレステロール

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 コレステロールが気になったら 　血液中に含まれる脂質には、コレステロールや中性脂肪が存在します。"健康によくない"というイメージがありますが、中性脂肪は体を動かすための貯蔵用のエネルギー源となり、コレステロールは細胞膜やホルモン、胆汁酸のもとになる体に必要不...
2023年7月6日木曜日

脂肪肝

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 "脂肪肝"は運動だけでは治らない？ お酒をあまり飲まない人の脂肪肝が急増中！ 　肝臓の中に脂肪がたまる「脂肪肝」は、人間ドックの腹部超音波（エコー）検査などで指摘されることが多い病気です。お酒の飲み過ぎが原因で生じる脂肪肝は減少し、現在は「非アルコール性脂肪...
2023年6月28日水曜日

認知症予防と運動

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 100歳でも認知症にならない人 　100歳以上の長寿者を「センテナリアン（centenarian）」と呼びます。慶応義塾大学の研究などによって、彼らは認知機能が高いこと、心臓血管病になりにくいこと、加齢にともなって歩行速度が落ちたり、体が弱る状態のフレイルになるのが遅かったりす...
2023年6月21日水曜日

認知症とガンマ波

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 認知症の音楽療法プログラム 　認知症患者に対する音楽療法プログラムは、認知症患者が自分の介護者と言語以外の方法で交流する力を高めることが、「Alzheimer Disease and Associated Disorders」に昨年8月発表されました。「Musical Brid...
2023年6月14日水曜日

座り過ぎ

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 “座り過ぎ”が寿命を縮める？ 　長引くコロナ禍で、日常生活での運動量がだいぶ減ってしまいました。2020年1月と4月で、コロナ禍の高齢者（65～84歳）の身体活動量の変化の調査（国立長寿医療研究センター）によると、一週間当たりの身体活動量が約60分（約3割）も減ったことがわかっ...