2023年8月30日水曜日

高血圧

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 頭部の上下運動が高血圧を改善？ 　軽いジョギングなどの運動が高血圧の改善をもたらすメカニズムについて、国立障害者リハビリテーションセンターや東京大学などによる共同研究グループは、頭の上下運動による脳への物理的衝撃が好影響を及ぼしているとの研究結果を発表しました。高血圧に対して適...
2023年8月24日木曜日

夏の脳卒中

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 猛暑の日は脳卒中にも注意！ 　脳卒中（脳梗塞、脳出血、くも膜下出血）は血圧が高くなる冬に多いと思われていますが、極端に暑い日もまた、脳卒中リスクが上昇する可能性があることが、複数の論文データを統合して解析した研究 （Wen J, et al. Brain Behav. 2023...
2023年8月10日木曜日

高齢者の食事

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 後期高齢者が摂るべき食事とは？ 　後期高齢者（75歳以降）になると、生活習慣病のリスクよりもフレイル（虚弱）のリスクのほうが重要になり、食事も肉などをしっかり摂ったほうがよい、と言われます。食欲も落ちてくると思われますが、どのような食事を摂るのがよいのでしょうか。 　中高年では...
2023年8月3日木曜日

虫歯・歯周病

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 酒飲みは虫歯になりやすい 　お酒を日常的によく飲む人は、口腔環境が悪くなる傾向があるといわれています。例えば、アルコール依存症（使用障害）の患者は、虫歯が多いそうです。 　飲酒と口腔環境について詳しい久里浜医療センターの歯科医長・井上裕之氏は、「当院に診察に訪れるアルコール依存...
2023年7月27日木曜日

血液

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 健康な体は血液から 　私たちの体は、筋肉も内臓も骨も皮膚も、すべて細胞でできていて、数十兆個とも言われる全身の細胞が、毎日少しずつ入れ替わっています。これがいわゆる「新陳代謝」です。私たちが健康でいられるのも、この仕組みのおかげです。 　細胞が入れ替わる周期は部位によって様々。...
2023年7月20日木曜日

食物繊維

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 食物繊維不足は死亡リスクに関係 　日本人は食物繊維が足りていないと言われます。『日本人の食事摂取基準（2020年版）』における成人の1日の食物繊維の目標量は男性が21g以上、女性が18g以上。 　一方、2019年の国民健康・栄養調査によると、日本人成人の1日当たりの食物繊維摂取...
2023年7月13日木曜日

コレステロール

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 コレステロールが気になったら 　血液中に含まれる脂質には、コレステロールや中性脂肪が存在します。"健康によくない"というイメージがありますが、中性脂肪は体を動かすための貯蔵用のエネルギー源となり、コレステロールは細胞膜やホルモン、胆汁酸のもとになる体に必要不...