2025年5月28日水曜日

デジタル認知症

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 デジタル時代の隠れた危険 　現代の私たちの日常生活では、デジタルテクノロジーが浸透し、スマートフォンやパソコンがない生活は考えられません。デジタル機器は、便利で生活を豊かにしてくれますが、過度な使用によっては「デジタル認知症」という危険が潜んでいます。 　デジタル認知症は、デジ...
2025年5月21日水曜日

鉄欠乏

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 鉄分不足、心臓には大きなリスク 　鉄分の不足は心臓の健康に悪影響を及ぼします。たとえば、慢性心不全の患者の30％以上は鉄欠乏性貧血が合併していると報告されており、貧血を合併している人は、合併していない人と比べ、全死亡率や心不全による再入院率が高くなっています。また、心不全患者の...
2025年5月14日水曜日

筋肉

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 “質の良い筋肉”を目指す 　骨格筋は、筋線維という繊維状の細胞が集まって構成されています。筋線維の束は筋束(きんそく)と呼ばれ、全体は筋外膜で覆われています。筋肉の量が増えるというのはこの筋線維の1本1本が太くなることで、筋肉が減るというのは筋線維が細くなることを意味します。 ...
2025年5月7日水曜日

便の異常

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 なぜ高齢者は便もれしやすいのか 　65歳を超えると30％の人が便秘になり、7％の人に便もれが起こると言われています。介護施設では50％近くの人に便もれの経験があるという研究もあります。高齢になると便秘気味、下痢気味になるひとがいますが、それは運動不足、筋肉量の低下、腸内環境の悪...
2025年4月30日水曜日

ジャンクフード

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 英、ジャンクフードCMを深夜枠に限定 「やみつきになる美味しさ」に覚えはないでしょうか。甘いもの、脂っこいもの、辛い物やしょっぱいものなどが、その代表格です。 　人は生きるために必要な栄養素を体が自然と欲するようにできています。技術や科学の発展はめざましく、一食で様々な栄養が摂...
2025年4月23日水曜日

腸内環境

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 腸内環境を整えて、元気な毎日を！ 　腸は、食道、胃に続く消化器の一つで、小腸、大腸に分かれています。私たちは、これらの消化器から食べた物に含まれている水と必要な栄養素を吸収し、残ったものを便として排泄します。排便時に便の状態を確認することは、自分自身の健康状態を知るために役立ち...
2025年4月17日木曜日

脳の仕組み

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 良質の油は思考を柔軟にする 　人の全ての細胞膜は、主にリン酸脂質によってつくられています。もちろん、脳の神経細胞の膜も脂質でできており、細胞膜がきれいな状態でなければ、神経伝達物質もうまく働いてくれません。神経伝達物質の正常なやり取りがなければ、脳は正常な指令を出すことができな...