瞑想とセロトニン

 “瞑想ルーム” ホテル､大手企業も参入

　コロナ禍でストレスや悩みを抱える人が増え、瞑想することで不安を軽減したり集中力を高めたりすることへの関心が高まっています。ホテルやオフィスビルで「瞑想ルーム」の設置が相次ぎ、瞑想システム開発では大手企業の参入も目立ち始めました。

「ただ眠るだけのホテルではなく、館内でゆっくりと自らを高める新しい過ごし方を提案したい」野村不動産ホテルズの青木社長は、4月1日開業の「ノーガホテル清水京都」（京都市東山区）に導入する瞑想ルームの狙いをこう説明しました。BGMが流れアロマの香りが漂う白い洞窟のような部屋は、心と頭がスッキリするよう空間設計されており、宿泊中は何度でも無料で使えます。

同日開業する「ザ･ロイヤルパークホテル･アイコニック京都」（同市中京区）も照明やお茶の香りなどを生かした2タイプの瞑想ルームを設置します。同ホテル運営会社の水村社長は「（休暇と仕事を兼ねた）ワーケーション利用が見込める」と強調。コロナ禍で宿泊ニーズが多様化する中、長期滞在客の取り込みにつなげる狙いです。

オフィスでも瞑想ルームを導入する動きが広がっており、三井不動産が運営する「日本橋高島屋三井ビルディング」（東京都中央区）には、テナント企業が使えるポッド型の瞑想ルームがあります。

大手企業の参入も増えています。パナソニックはホテルに設ける瞑想ルームのシステムを開発。心拍や呼吸数を測り、疲労感の回復度合いなどの数値化が可能とのこと。試験導入を経て、近くホテルでの正式採用も決まったそうです。

一方、瞑想の仕方をガイドする専用アプリも人気を集めています。米カームが開発したアプリは2020年末時点で1億ダウンロードを記録。日本でもラッセル･マインドフルネス･エンターテインメント（東京）が、音楽家の小室哲哉氏らと組み、娯楽性を高めたアプリを提供。利用者は1万人を超えています。「自己完結型のアプリにとどまらず、個別に教わるオンラインレッスンにもトレンドが広がってきている」（同社吉田取締役）。

民間調査会社のAQU先端テクノロジー総研は21年の瞑想アプリの世界市場を5億5千万ドルと予測。25年はその4倍に膨らむとみています。担当者は「瞑想で（自律神経を整えるホルモンの）オキシトシンが出ることが科学的にも明らかになった」とし、脳科学や心理学にITを組み合わせ、心身の健康をサポートする市場として発展する可能性を指摘しています。

（出典：https://www.sankei.com/）

    

■瞑想とセロトニン

「瞑想」や「座禅」には心を鎮める働きがあるといわれています。最近の研究では、心だけではなく体にもいい影響を及ぼすことがわかってきました。アメリカでは「マインドフルネス」という瞑想法を導入する企業が増えているそうです。

ストレスの恐ろしさ

現代人は、仕事や家事、学業などで老若男女を問わず何らかのストレスを抱えて生きています。こうしたストレスはこれまで「心の問題」として片づけられ、軽く見られる傾向にありました。ところが近年、過度のストレスが心だけではなく、体をもむしばみ、最悪の場合は死に至るケースもあることがわかってきました。過度なストレスが、脳梗塞や心筋梗塞、癌などの重い病気を引き起こす、そのメカニズムが明らかになってきたのです。

キラーストレス

ストレスを受けると、脳の「扁桃体」が反応し「副腎」に司令を送ります。副腎からは「ストレスホルモン」が分泌され、心拍数や血圧を高めたり、血液を固まりやすくしたりします。

危険などに出くわすと、瞬時に心拍数を高め、機敏に反応できるようになり、怪我をしたときも止血のために、血液が固まりやすくなっています。ストレスを感じると体が瞬時に反応し、心拍数や血圧が上がり、血栓ができやすくなるのです。これが脳梗塞や心筋梗塞といった重篤な病気につながります。また、ストレスを感じると免疫細胞内にある遺伝子スイッチが「ON」になり、がん細胞を攻撃しなくなることもわかってきました。よって、過度のストレスを感じ続けると、がんになる確率も高まります。まさに「キラーストレス」。単なる「心の問題」で片づけるわけにはいきません。

瞑想とセロトニン神経

　瞑想することで以下の大きな変化が脳に表れることが報告されています。

●セロトニンの分泌量が増加　

●集中力、思考力など脳機能の向上　

●幸福感を与えるエンドルフィンの分泌　

●前向きな気分になり、情緒を安定させる脳の灰白質が増加

その結果、瞑想によって人はもっと社交的になるといわれています。

「セロトニン」は、心に影響を与える脳内神経伝達物質のひとつ。精神の安定や睡眠の質に深く関わっており、セロトニンが足りないと、うつ病や不眠症になりやすくなります。リズム運動（自転車こぎ・スクワット・階段昇降などの歩行運動、ガム噛みの咀嚼など）によって活性化できます。本格的な「瞑想」や「座禅」となるとちょっと敷居が高そうですが、「リズム運動」などであれば気軽に始められるかもしれません。

=============== 

　康復医学学会の主要研究生薬「ラフマ葉」は、脳内セロトニンの増加とセロトニン神経通過性の安定を促し、精神疲労の軽減や睡眠の改善に作用することが確認されています。

いつもありがとうございます。

愛・感謝　村雨カレン